Fotografija: Thinkstock/Gulliver
Većina ljudi čezne za ispunjenim seksualnim životom, ali u isto vrijeme ne raspoređuju dobro prioritete i ne govore o tome svojim partnerima.
Evo nekoliko savjeta psihoterapeutkinje Joyce Marter o tome.
1. Umirite svoj um i razmislite o tome što tražite u svom seksualnom životu.
2. Otjerajte sve negativne misli i uvjerenja koja uzrokuju strah, krivnju ili sram. Zamijenite ih mislima poput “Ja sam seksualne prirode i zaslužujem seksualno zadovoljstvo.”
3. Zapišite probleme za koje osjećate da vam smetaju u seksualnom životu.
4. Napravite plan za rješavanje ovih problema (npr. razgovarajte sa svojim liječnikom o nuspojavama propisanih lijekova, idite u teretanu, potražite opcije za borbu protiv ovisnosti o pornografiji)
5. Budući da su mnogi ljudi iznimno usredotočeni na svoje misli, pokušajte se više usredotočiti na svoje tijelo uz pomoć fizičkih vježbi, istezanje, opuštanje mišića. S vremenom će to imati pozitivan učinak na vašu seksualnost.
6. Otresite se svoje fizičke nesavršenosti i koncentrirajte se na svoju senzualnost. Izbjegavajte medije koji pišu o nedostacima ljudskog tijela.
7. Skupite hrabrosti i razgovarajte s partnerom o svojim seksualnim osjećajima, potrebe i želje. Budite otvoreni i iskreni. Zamolite i svog partnera da bude otvoren za takvu komunikaciju. Pitajte ga koje želje ima.
8. Koristite više “ja” umjesto “ti” tako da vaše želje ne zvuče kao zahtjevi. (npr. “Želim više oralnog seksa” ne “nikad mi ne daješ kunilingus”). Seksualna komunikacija trebala bi se temeljiti na pravilu “tri u jedan” – jedan negativan zaključak treba imati tri pozitivna (npr. volim kad radiš ovo, ovo i ovo, ali nisam u strahu od onoga što jesi ).
9. Nemojte zabijati glavu u pijesak i čekati tjednima, mjesecima i godinama na priliku da svom partneru date do znanja da niste seksualno zadovoljni. Svjesno radite na poboljšanju svog seksualnog odnosa.
10. Povežite se sa svojim partnerom kroz glazbu, umjetnost, ples, poezija, priroda, hrana i druga uobičajena senzualna iskustva koja daju ton vašem odnosu i intimnosti. Budite spremni za novo iskustvo i razgovarajte o njemu otvoreno, bez osuđivanja.
Izvor: BGENS