Intelektualno, možda shvaćate da su vaše sumnje neutemeljene, ali ne možete si pomoći.
Kako prestati osjećati bolne ubode ljubomore?
Ljubomora je posebno stanje kada vam se mozak isključi i koliko god se pokušavali obuzdati, ne možete odoljeti a da ne prekorite muža što kasni kući, što nehotično baca pogled za dugonogom plavušom ili što se smiješi konobarici. .
Ali dobro znate da je povjerenje glavni uvjet za snažan brak! Pokušajte se nositi s ljubomorom na ove načine.
Metoda 1. Govori
Nemojte prešućivati svoje osjećaje. Naravno, napadati svog muža prijekorima nije najbolji način za održavanje dobrih odnosa, ali tko vam je rekao da ga svakako morate kriviti za ono što ste možda zamislili?
Ne razgovarajte o njegovom ponašanju, već o svojim osjećajima: “Bojim se da ćeš se zainteresirati za nekog drugog”, “Čini mi se da ne provodimo dovoljno vremena zajedno”, “Ljuti me kad je lijepa žena razgovara s tobom.”
To će vam, s jedne strane, omogućiti da izrazite ono što vam je na duši, as druge strane, pomoći će vašem mužu da prilagodi svoje ponašanje kako ne bi izazvao vašu ljubomoru.
Metoda 2. Odvratite pažnju
Umjesto da provodite vrijeme razmišljajući o suprugovoj nevjeri, pokušajte učiniti nešto uistinu zabavno.
Radite nešto što vas veseli i osvaja. Možda vaša ljubomora dolazi iz dosade. Zato se zaokupite!
Metoda 3. Zapišite
Čim pomislite da se vaš muž ponaša sumnjičavo, uzmite olovku i papir i zapišite svoje misli.
Kada zapišemo neku svoju misao, čini se da “oslobađamo” svoj mozak od toga i možemo na tu misao gledati malo odvojeno, kao vanjski promatrač. Vjerojatno ćete nakon čitanja svojih misli na papiru shvatiti koliko su one smiješne i nelogične.
Pokušajte odmah tu, ispod bilješke, napisati koji bi još razlozi, osim izdaje, mogli biti razlozi za takvo ponašanje vašeg supruga.
Možete čak dati ono što ste napisali svom supružniku da pročita: neka napiše što se stvarno dogodilo. Sljedeći put kada se pojave slične situacije, jednostavno izvucite svoje popise i ponovno ih pročitajte.
Metoda 4. Investirajte u sebe
Ljubomora je često druga strana kompleksa manje vrijednosti. Možda ste toliko nesigurni da niste do kraja uvjereni da vas vaš muž zaista voli. Samorazvoj će vam pomoći da se riješite ovog osjećaja.
Kada uložite vrijeme, novac, trud u sebe, napajate se energijom koja vam je potrebna. Štoviše, stječete povjerenje u vlastitu ekskluzivnost!
Metoda 5. Shvatite sebe
Ljubomora je gotovo uvijek povezana s skrivenim osjećajima straha, ljutnje ili tuge. Upravo oni, a ne ponašanje vašeg supružnika, mogu biti uzrok vaših problema.
Pokušajte razumjeti svoje osjećaje i razumjeti svoje emocije, a zatim upravljajte njima ne na svoju štetu, već u svoju korist.
6. način: kontaktirajte podršku
Ljubomora može biti vrlo iscrpljujuća i bolna, a možda ste vi ti koji je se možete riješiti jednostavnim razgovorom s nekim kome potpuno vjerujete.
Istina, morate biti sigurni da ta osoba (prijateljica, majka, sestra) ni na koji način neće pogoršati vaše sumnje. Ako takva osoba nije u blizini, onda je idealno rješenje konzultirati se s psihologom.
On će vam, kao vanjski promatrač, moći postaviti potrebna pitanja, odgovarajući na koja ćete shvatiti što dalje.
