Foto: iStock/Gulliver
Mjesecima ste pokušavali odviknuti dijete od noćnog hranjenja i napokon ste uspjeli. Čini se da sada možete uživati u blaženom i neprobuđenom snu. Ali oko treće godine, pažljivo izgrađenu noćnu rutinu mogu iznenada poremetiti noćne more ili strah od mraka.
U ovoj dobi dječja je mašta bogata i puna živih slika. Ovo je lijepo kada se radi o igricama i igranju uloga, ali može se pretvoriti u pravu noćnu moru ako noćni strahovi postanu redovita pojava.
Predškolcima je teško razlikovati maštu od stvarnosti. Odatle potječu strahovi od čudovišta ispod kreveta ili strašne osobe u ormaru.
U osnovnoj školi noćne more se već mogu temeljiti na stvarnim stvarima kao što su oluje, ozljede, požari ili lopovi.
Suočavanje s noćnim strahovima nije lak zadatak, ali je nužnost. Evo sedam načina da umirite svoje dijete i osigurate miran san:
1. Ostavite upaljeno svjetlo
Možda već ostavljate upaljeno svjetlo u hodniku, ali umjesto toga pokušajte s nečim drugim – neka vaše dijete samo odabere posebnu noćnu lampu koju će upaliti prije spavanja. Odabir i posjedovanje vlastite svjetiljke može učiniti da se osjeća odraslim i sigurnijim, a time i smanjiti strahove.
2. Razgovarajte
Navedite dijete da razgovara o tome što ga brine noću i objasnite mu da je sigurno. Nemojte omalovažavati njegove strahove jer su u njegovoj glavi oni vrlo stvarni. Pokažite mu razumijevanje i suosjećanje.
3. Čitaj
U knjižari ili knjižnici potražite priče djece koja su prebrodila svoje noćne more. Pročitajte ih zajedno sa svojim djetetom. Tako će shvatiti da se strahovi mogu prevladati.
4. Pronađite pomagača
Mnoga djeca imaju omiljeni predmet za maženje – plišanu igračku, dekicu ili neki drugi mekani predmet – koji ih umiruje i pomaže im da prežive noć. Ako ga vaše dijete još nema, pomozite mu u odabiru. Ako postoji, uvjerite ga da može računati na svog “prijatelja” koji će ga zaštititi od noćnih mora.
5. Opišite ga
Ako vaše dijete zna pisati, neka napiše na papir čega se boji. Ako i dalje ne može, neka pokuša nacrtati. Zatim neka otkine list i baci komadiće. Ovo je simboličan čin koji će mu pomoći da se oslobodi tjeskobnih misli. A onda ih može zamijeniti nečim što ga veseli.
6. Recite Namaste
Duboko disanje prije spavanja vrlo je opuštajuće i za vas i za dijete. Odvojite 5 minuta za jogu prije spavanja i neka ona postane dio vaše dnevne rutine. Ako se vašem djetetu sviđa, možete ga upisati na jogu za djecu.
7. Uklonite iritanse
Isključite elektroničke uređaje – tablete, televizore, računalne igrice. Nasilni filmovi i igrice prije spavanja neće mu pomoći da se smiri. Isto vrijedi i za strašne knjige i vijesti na TV-u o katastrofama, kriminalu ili terorizmu. Neka kuća bude tiha najmanje sat vremena prije spavanja.
Što NE učiniti:
Koji god način da se nosite s noćnim morama, postoji nekoliko stvari koje nikako ne smijete činiti – posramiti dijete, ismijavati ga, zaprijetiti mu kaznom ako se probudi noću. Umjesto toga, uvjerite ga i uvjerite ga da ćete ostati uz njega dok ne zaspi.
