Nije tajna – ako par unaprijed razmišlja o budućoj trudnoći, tada se njihove šanse za uspješno začeće, nošenje i rađanje zdravog djeteta značajno povećavaju.
Dakle, što treba učiniti, a što bi, naprotiv, budući roditelji trebali odbiti?
Prvo pokušajte izbaciti pušenje i alkohol iz svog života (pivo nije iznimka). Svi ti čimbenici mogu negativno utjecati na razvoj fetusa i uzrokovati patologije kod djeteta.
Drugo, postavite si zadatak smanjenja razine stresa i uspostavljanja obrazaca spavanja i odmora.
Pokušajte ići u krevet najkasnije do 23 sata i spavajte najmanje 7,5 sati. Sat vremena prije spavanja prestanite koristiti telefon, TV ili računalo.
Treće, sada je vrijeme za bavljenje sportom.
Preporuča se umjerena tjelesna aktivnost od najmanje 150 minuta tjedno. Izbjegavajte kontaktne sportove s jakim udarcima, ronjenje i planinarenje. Umjesto toga odaberite šetnje na otvorenom, jogu, ples i plivanje.
I četvrto, održavajte higijenu na radu. Ako vaš posao zahtijeva sjedeći način života, napravite zagrijavanje svakih 1,5 sat. Ne zaboravite raditi vježbe za oči svakih 20 minuta rada za računalom: gledajte u daljinu na udaljenosti od 6 metara na 20 sekundi – čak i takve naizgled male stvari važne su za planiranje uspješne trudnoće.
Ranije smo vam rekli što učiniti ako vas partner počne živcirati.