Emocionalno zanemarivanje uvijek se događa kada vaši roditelji, čak i ako su vas voljeli i brinuli o vama, nisu posvetili dovoljno pažnje vašim emocijama. Ovaj naizgled mali propust čini se beznačajnim, ali njegov učinak na vas, dijete, bio je dubok. I još uvijek utječe na vas.
Ova temeljna nepovezanost između vas utječe na vaš život na mnoge važne načine. Ali nijedan od učinaka nije tako velik kao na vašem .
Vaše emocionalno zanemarivanje, nevidljivo i bez vaše krivnje, tiho se prenosi s vas na vašu djecu. Tako je teško svom djetetu dati nešto što sami nikada niste dobili.
Postoje načini da izliječite svoje emocionalno zanemarivanje, a ako to učinite, prirodno ćete postati bolji roditelj.
1. Shvatite kako emocionalno zanemarivanje u djetinjstvu može utjecati na vaše roditeljstvo
Kada vas nisu primijetili i nisu dovoljno reagirali na vaše osjećaje, poslali su vam snažnu, subliminalnu poruku: vaši osjećaji nisu važni. Kad ovu poruku dobijete opetovano, vaš adaptivni dječji mozak zna što treba učiniti. Blokira tvoje emocije tako da ne opterećuju tvoje roditelje ili tebe. Možda vam je to išlo na kraj u djetinjstvu, ali to je problem kada ste odrasli.
Ako vas roditelji nisu primijetili i dovoljno vam odgovorili, teško ćete se nositi s osjećajima vlastitog djeteta.
Emocionalne vještine treba učiti u djetinjstvu. Jesu li vas roditelji naučili prepoznavati, imenovati, upravljati i izražavati svoje osjećaje? Možete li svoje dijete sada naučiti ovim vještinama?
Jeste li kao dijete osjećali dovoljno empatije i emocionalne podrške svojih roditelja? Ako niste, vjerojatno ste do danas prilično strogi prema sebi. Kako takav stav prema vama utječe na vaše roditeljstvo?
Jesu li vas roditelji jasno vidjeli dok su vas odgajali? Je li sada? Ako vaši roditelji nisu razumjeli vašu pravu prirodu, vama će možda biti teško razumjeti sebe. I općenito, vaše dijete.
Jeste li se tijekom odrastanja osjećali prihvaćeno i voljeno? Prihvaćate li i volite li sada sebe? Niste vi krivi, ali možda vam je teško prihvatiti svoje dijete onako kako treba.
Vjerovali ili ne, postoji nešto izvanredno u emocionalnom zanemarivanju u djetinjstvu. Možete se ponašati prema sebi suprotno od onoga kako ste se ponašali kao dijete. Dajući sebi ono što nikada niste dobili, moći ćete to dati svojoj djeci.
Pogledajte više:
2. Cijenite i obratite pozornost na svoje emocije kako biste se uskladili s osjećajima svog djeteta
Kada svom djetetu kažete: “Jesi li sada ljut?” ili “Izgledaš tužno”, učite ga o njegovim osjećajima. Ono će rasti ako bude znalo više o svojim emocijama.
3. Radite na učenju emocionalnih vještina—a zatim njima naučite svoje dijete
Naučiti imenovati svoje osjećaje, upravljati njima i izraziti ih kada je potrebno sve su vještine koje će vaše dijete vidjeti i iskusiti u svom odnosu s vama.
4. Ponašajte se s više suosjećanja kako biste mogli pomoći svom djetetu učiniti isto
Kada naučite prihvatiti da ste ljudi i da, kao i svi ljudi, griješite, prestat ćete biti tako strogi prema sebi.
Moći ćete pokazati i naučiti svoju djecu kako da uče iz svojih pogrešaka, oproste sebi i krenu dalje umjesto da sami sebe oštro osuđuju.
Pogledajte više:
5. Obratite pozornost na ono što osjećate, trebate, volite i ne volite
Pokazat ćete im da ste vrijedni pažnje i tako ćete ih bolje vidjeti. Naučit ćete ih da obrate pozornost na sebe i vidjet će se u vašim očima.
Odrastat će poznavajući sebe i duboko u sebi osjećajući da su važni.
6. Prihvatite sebe i volite ono što jeste – budite primjer kako bi vaše dijete naučilo tako se osjećati
Naoružano zdravim samopoštovanjem i osjećajem da je dovoljno dobro, vaše će dijete također naučiti voljeti sebe i odrastati osjećajući se snažno i duboko u sebi. Niste odabrali odrastati s emocionalnim zanemarivanjem. Zapravo, kao dijete vjerojatno niste ni bili svjesni da vam se to događa.
Ali sada, kao odrasli, možete odlučiti izliječiti svoju emocionalnu zanemarenost. Možete odabrati biti sretniji, zdraviji i emocionalno svjesniji roditelj svojoj djeci.
