Nedjeljno uzbuđenje je depresivno stanje u koje čovjek može pasti sedmi dan u tjednu. Bit će ga potištena pomisao da se bliži ponedjeljak, uzrujat će ga i opteretiti.
U nekom trenutku može se činiti da ne postoji način da se prevlada ovo stanje.
No zapravo, pojedinac se može nositi s nedjeljnim uzbuđenjem i tjeskobom čak i bez pomoći stručnjaka. Da bi to učinio, mora slijediti nekoliko preporuka.
Prepoznajte izvor tjeskobe
Osoba bi trebala analizirati svoje misli, shvatiti što ga točno čini nervoznim. Možda ga brine vrijeme koje brzo prolazi, bliži se radni tjedan, nešto drugo.
Važno je jasno definirati o čemu se točno radi kako biste razumjeli u kojem smjeru raditi.
Oslobodite večer negativnih asocijacija
Nedjelja je izvrstan dan za komunikaciju s voljenima, za čitanje i samorazvoj.
Sve je to ono na što trebamo obratiti pozornost. Kada je pojedinac zauzet nečim što mu donosi zadovoljstvo, prestat će brinuti. Jednostavno neće imati razloga za brigu.
Promjena rasporeda
Ako je nedjeljna tjeskoba uzrokovana činjenicom da u ponedjeljak morate započeti s teškim zadacima, onda je preporučljivo odgoditi potonje. Sve teško možete planirati za utorak, za srijedu.
U ovom slučaju ponedjeljak neće izazvati neugodne asocijacije i tjeskobu.
Minimizirajte poslovne kontakte
U nedjelju pojedinac može biti zabrinut jer će žaliti za izgubljenim vremenom i neiskorištenim prilikama za opuštanje.
Kako bi izbjegao ovo stanje, treba minimizirati pozive na poslu i komunikaciju s kolegama. U ovom slučaju, on će se moći opustiti i ne biti u uredu sa svojim mislima.
Pripremite plan
Potrebno je kako ne bi gubili vrijeme. Vikende treba rasporediti po satu, raditi sve što je na popisu.
U ovom slučaju, nećete morati sebi predbacivati da niste organizirani, da ne možete učiniti sve. Time ćete djelomično osigurati mir.
Nemojte se srušiti vikendom
Kršenje režima neće donijeti ništa dobro, neće koristiti fizičkom zdravlju. Oni također neće imati najbolji učinak na vaše psihičko stanje.
Bolje je držati se određenih prehrambenih navika i živjeti uobičajenim tempom. U tom slučaju u nedjelju se nećete osjećati preopterećeno i raspoloženje vam se neće pokvariti.
Sve ove preporuke vrijedi uzeti u obzir. Možda neće u potpunosti eliminirati nedjeljno uzbuđenje, ali definitivno mogu minimizirati njegove manifestacije.