Prekid je teško razdoblje u životu svake osobe, koje može biti popraćeno raznim emocijama, uključujući i mržnju prema bivšem partneru.
Da biste započeli novo poglavlje u svom životu, trebali biste se potruditi iskorijeniti taj osjećaj. Da biste to učinili, morate proći kroz tri faze.
Priznajte sami sebi da vas bivši partner nervira
Ljutnja je svakako neugodan osjećaj. Možda mislite da dobra osoba nikada ne osjeća ljutnju i da lako oprašta uvrede, ali to nije tako – umjesto samokritičnosti poslušajte savjete psihologinje Jennice Vilhauer koja smatra da trebate prihvatiti činjenicu da osjećate bijes. Imate pravo na emocije, čak i ako nisu u skladu s društvenim normama.
Izrazite svoje emocije
Ljudi često pokušavaju potisnuti negativne emocije, ali to samo usporava proces ozdravljenja i može dovesti do sloma zbog manjih razloga. Pokušajte izraziti svoj bijes na zdrav način, kao što je pisanje pisma bivšem bez previše sramežljivosti.
Nakon što sve svoje osjećaje prenesete na papir, odložite pismo (ne morate ga slati) i učinite nešto zabavno i aktivno. Kad se osjećaš bolje, možeš se riješiti onoga što si napisao.
Čuvajte se
Ljutnja crpi snagu, pogotovo ako se raskid dogodio nedavno. Pazite na sebe: dovoljno spavajte, pravilno se hranite i odmarajte. Komunicirajte s voljenima koji razumiju vaše osjećaje i mogu vas podržati. Radite stvari u kojima uživate i koje vam donose mir, poput provođenja vremena na hobi ili opuštanja u vrućoj kupki.
Psihoterapeutkinja Keri Long i kardiologinja Cynthia Tyke preporučuju bavljenje tjelesnom aktivnošću. Tvrde da pomaže u borbi s ljutnjom, stresom i tjeskobom. To mogu biti vježbe u teretani, ili trčanje, ples pred ogledalom ili udaranje jastucima.