Odlazak u dugu šetnju ili planinarenje, na primjer, može vam dati više energije, odmoriti vas mentalno i duhovno i učiniti da se osjećate pomlađeno.
Dakle, kako možete doista odmoriti svoj um?
Usredotočite se na aktivan odmor
Aktivni odmor je proces odvajanja od fokusiranog zadatka, kao što je rad, i ustajanja radi šetnje ili odlaska u teretanu. Čak i ako vas vježbanje čini umornim, ono se još uvijek računa kao odmor za vaš mozak.
Započnite novi hobi
Usmjeriti pažnju na hobi kao što je slikanje, keramika ili što god volite također je oblik odmora za um.
Uzmite više pauza tijekom dana
Tijekom pauze um se ponovno pokreće i tako postajete energičniji i kreativniji. U jednoj ranijoj studiji, grupe studenata su zamoljene da zamisle što više mogu za korištenje jednog komada papira. Jedna grupa se aktivno usredotočila na zadatak, dok je druga grupa napravila petominutnu pauzu tijekom vježbe. Grupa koja je napravila pauzu završila je s više kreativnih ideja.
Podijelite dan na kraće “radne” sate
Istraživanja pokazuju da postajemo manje produktivni i kreativni kada dugo radimo. Tako svoj dan možete podijeliti na kraće “radne” sate. Zapravo, istraživanje provedeno na Islandu otkrilo je da su radnici koji su radili 35 do 36 sati tjedno bili jednako ili više produktivni i imali bolje stanje u usporedbi s onima koji su radili više od 40 sati tjedno.
Uzmite tehničke pauze
Što to znači; To znači da isključite računala i mobitele i odmorite se od tehnologije. Morate razumjeti način na koji vaš mozak radi i energiju koju koristi kada ga neprestano ometaju ti uređaji.
Idite češće na odmor
Uzimanje mnogo slobodnih dana nije uvijek najbolje. Idealna opcija je uzeti nekoliko – ali redovito – nekoliko slobodnih dana s posla. Ne dopustite da se dani godišnjeg odmora gomilaju ili, još gore, nestanu.
Izvor: govastileto.gr
