Redovito buđenje u tri ujutro problem je poznat mnogima.
No malo ljudi zna da ovaj fenomen ima znanstveno objašnjenje.
Otkrivamo vam zašto se ljudi bude u tri ujutro.
Koji je razlog buđenja u 3 ujutro
To je zbog smanjenja razine hormona sna melatonina. Vrhunac proizvodnje mu je između 23 sata i 3 sata ujutro.
Do dva do tri sata ujutro proizvodnja melatonina počinje opadati. Istodobno počinje proizvodnja kortizola koji uzbuđuje živčani sustav i osoba se budi.
Stariji ljudi posebno su osjetljivi na buđenje usred noći.
Da biste se manje budili noću, morate stvoriti povoljne uvjete za spavanje: objesite debele tamne zavjese, nabavite dobar madrac i udoban jastuk te prozračite prije spavanja.
Nekoliko sati prije spavanja možete malo prošetati i popiti umirujući biljni čaj.
Ranije smo vam rekli zašto biste trebali ostaviti čašu vode i sok u hladnjaku.
