Ako ste navikli nakon jela pojesti nešto slatko, tada će vaše tijelo uvijek očekivati nešto slatko. A ako ne dobije, žalit će se dok ne dobije, jer ste ga istrenirali da misli da obrok nije gotov dok ne pojedete nešto slatko.
Također, kada jedete šećer, vaš mozak oslobađa serotonin, neurotransmiter koji se nalazi u mozgu i crijevima koji pomaže regulirati san, apetit i raspoloženje. Slatka hrana također je bogata energijom, dajući vam poticaj i fizički i emocionalno (iako učinci ne traju dugo).
Što možete učiniti ako želite zaustaviti želju za slatkim nakon obroka
Dobra vijest je da možete ponovno uvježbati svoj mozak da prestane žudjeti za nečim slatkim nakon jela. U nastavku ću vam pokazati svoju omiljenu strategiju za obuzdavanje želje za slatkim.
Pokušajte: Trik od jednog sata
Ne vjerujem u uskraćivanje, pa koristim trik od jednog sata da mi pomogne prevladati bilo kakvu žudnju.
Evo što trebate učiniti:
Prvo si dopustite da pojedete poslasticu za kojom ste žudjeli. Ali nemojte ga odmah pojesti, nego pričekajte sat vremena. A ako još uvijek žudite za desertom nakon sat vremena, možete ga pojesti. Ali većinu vremena, potpuno ćete zaboraviti na ovu žudnju.
Također ne morate postavljati mjerač vremena ili alarm jer to stvara stres. Samo ako niste prestali razmišljati o desertu nakon sat vremena i još uvijek vam se jede, onda je na vama da uživate.
Zašto trik od jednog sata pomaže kada žudite za slatkišima?
Trik od jednog sata djeluje jer odgađa zadovoljstvo dok žudnja ne nestane. Većina žudnji traje samo kratko vrijeme. Dakle, ako možete čekati, oni će nestati.
Zamislite žudnju kao val – ona dolazi i odlazi. Ne možete učiniti mnogo da zaustavite val. Ali pomaže to prepoznati, promatrati i čekati da prođe.
Bit će potrebno nekoliko tjedana, ali ako možete odgoditi želju dok ne nestane, moći ćete se riješiti te navike.
Druga je mogućnost da svoju hranu zamijenite zdravijom i slađom hranom poput voća ili jogurta. Ali ovo je dobra opcija koja djeluje kratkoročno jer odabir zdravijih opcija (koje uvijek zagovaram) zapravo neće prekinuti naviku dugoročno. Stoga isprobajte trik od jednog sata i provjerite djeluje li vam.
izvor: jenny.gr
