Prema psihologu Guyu Winchu i autoru knjige Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Bad Feelings, loše raspoloženje može biti uzrokovano bilo čim, od krivnje zbog zaboravljanja nečijeg rođendana do neizvršenih zadataka koji čekaju.
Uglavnom, ljudi su osjetljiva bića i nije neprirodno ili neobično da nas svaki dan povrijede razne stvari.
Prema jednoj psihološkoj studiji, dok je dio naše individualne sreće predodređen genetikom i naravno okolnostima, istraživanje pokazuje da se do 40% sreće može kontrolirati svakodnevnim mislima i postupcima.
Pa pogledajte kako možete popraviti svoje raspoloženje u manje od 10 minuta.
1. Glasno slušajte ugodnu glazbu
Samo si dopustite da uživate u iskustvu.
2. Smijte se glasno i iz duše
Smijeh povećava dopamin u našem mozgu, što je tvar koja podiže raspoloženje. Također, smijeh povećava kisik u našem tijelu i opušta sustav za odgovor na stres, što rezultira pozitivnim, opuštenim osjećajem.
3. Hodajte oko bloka
Istraživanja su pokazala da ljudi koji su više izloženi svjetlu tijekom dana imaju manje problema sa spavanjem i manje depresije.
4. Zagrlite nekoga
“Kada stimulirate receptore stresa u koži, možete smanjiti hormone stresa.” Također potiče oksitocin koji pozitivno utječe na naše raspoloženje.
5. Razmislite o onome što je dobro prošlo
Razmislite o tri stvari koje vam idu dobro ili o tri pozitivna trenutka u vašem danu i osjećat ćete se bolje.
izvor: govastileto.gr