Je li vas ikada netko toliko naljutio/iznervirao/otuđio da niste mogli prestati razmišljati o tome kako se zbog toga loše osjećate? I ne samo razmišljati, nego stalno govoriti o tome, do opsesivne razine onima oko vas? Ova situacija, bili vi toga svjesni ili ne, “usisava” veliki dio vaše energije, ostavljajući vam gorčinu koje se ne možete riješiti.
Da, normalno je tako se osjećati. Ali postaje štetno kada ne dopušta vašem umu odmor. I sigurno na kraju bude jako neugodno onima oko vas, bez obzira koliko su spremni podržati vas i saslušati vas. Kako ćete to prevladati?
Psihoterapeutkinja Janel Coleman savjetuje da se pokušate osloboditi ovih neugodnih osjećaja koji vas “izjedaju” i predlaže 6 načina kako to učiniti učinkovitim.
6 načina da prestanete biti opsjednuti nekim tko vam se ne sviđa
1. Kada osjetite da dolazi negativnost, duboko udahnite
Pravilno disanje je najneposredniji i najlakši način da odagnate ljutnju i usredotočite se na sebe i svoju potrebu za mirom. Instruktorica joge Angelina Lykogianni predlaže izvrsne vježbe disanja koje, ako ih pravilno primjenjujete, imaju sposobnost snižavanja krvnog tlaka, otkucaja srca, a time i hormona stresa. Isprobajte ih i napravite onoliko ponavljanja koliko vam je potrebno dok se ne osjećate bolje.
2. Prestanite “pratiti” osobu koja vas ljuti
Ako tu osobu “pratite” na društvenim mrežama, gledajući tu i tamo njene postove i priče nećete se moći odmoriti i misli će vam još gore “buknuti”. Pogotovo ako se čini da se ta osoba dobro zabavlja dok vi patite. Ako se radi o nekome vama vrlo bliskom koga oklijevate “blokirati”, jer bi to izgledalo previše agresivno, možete jednostavno “utišati” sve njegove objave. Da mu/joj “začepiš usta”, tj. Zar to ne zvuči lijepo?
3. Stavite sve svoje misli u pismo. Ali nemoj ga poslati.
Pisanje je uvijek spas kada se u vama mnogo toga događa o nekome za koga smatrate da vam je učinio nepravdu. Umjesto da ih ponavljate – uvijek iznova – u svojoj glavi, uzmite papir i olovku i zapišite ih. Na taj ćete način iz sebe izvući sve baš kako želite (čak i najgore psovke), a nećete imati stres zbog moguće reakcije osobe. U prošlosti smo rekli da je vođenje dnevnika izvrsna metoda za uklanjanje stresa i vraćanje vaših misli na hladniji i ispravniji put. A ako ti jedno slovo nije dovoljno, napiši drugo i treće, sve dok ne osjetiš da “rekao si i gotovo” i da ti više ne treba.
4. Inspirirajte se svojom ljutnjom
Jeste li ljuti na kolegu s posla koji je dobio povišicu koju zaslužujete? Sa svekrvom koja vam stalno komentira kuhanje? Super, rekao si svojoj djevojci i ponovio si. Sada krenite u akciju. Razmislite zašto ste bili stvarno ljuti. Ima li istine u tome što vas muči? Postoji li nešto što možete učiniti na poslu da pokažete svoje vještine? A možda je vrijeme da i vi napravite najbolju pitu od špinata ikada?
5. Otjerajte opsjednutost osvetom
Svatko od nas je kad-tad pomislio na neku “lošu stvar” u vezi s osobom koja nam se ne sviđa ili koja nas je naljutila: pukla guma dok pada kiša, na primjer! Iako te misli mogu biti trenutno ugodne, one nikako nisu učinkovit mehanizam za suočavanje s opsesijom. Umjesto toga, rađaju još više gorčine i sprječavaju nas da povratimo radost koju zaslužujemo.
Ne zaboravite: Osjećaj mržnje boli vas više nego druge
Kada netko zaokupi toliko vaših misli na tako negativan način, vi ste ti koji patite, a ne oni. Gubite zabavu, san, dragocjeno vrijeme, pa čak i odnos s onima oko vas. Možete čak biti u opasnosti od oštećenja svog mentalnog zdravlja. Zašto mu/joj učiniti ovu uslugu?
izvor: ow.gr
