Kardiologinja Ksenia Eruslanova otkrila je recept protiv srčanog, moždanog udara i raznih vrsta raka.
Prema riječima stručnjaka, tjelesna aktivnost izvrsna je prevencija ovih bolesti.
“To je potvrdilo veliko istraživanje u kojem je sudjelovalo više od pola milijuna volontera u dobi od 20 do 70 godina. Najbolji recept za dugovječnost pokazalo se kombinacijom snage i aerobnih vježbi različitog intenziteta”, istaknula je Eruslanova.
Liječnik je dodao kako je sve donedavno stav prema vježbama snage kod starijih osoba bio oprezan, pa čak i negativan.
Znanstvenici su identificirali najbolju vježbu za sve mišiće koja će vam pomoći da brzo smršavite
“Posljednjih nekoliko godina, međutim, objavljen je velik broj istraživanja koja pokazuju da dodavanje takve tjelesne aktivnosti drugim vrstama aktivnosti, čak i kod staračke astenije, kod mršavih osoba ima pozitivan učinak na zdravlje.
Danas se osobama svih dobnih skupina preporučuje dva treninga snage tjedno. Pritom je vrlo važan pravilan individualni odabir vježbi i poštivanje sigurnosnih pravila”, rekla je Eruslanova.
Fitness trener Sebastian Lagree, koji je radio sa slavnim osobama kao što su Jennifer Aniston i Meghan Markle, naveo je načine kako produžiti mladost u odraslu dob. Kako biste bili vitki i izgledali mlado nakon 50. godine, najučinkovitiji način je vježbanje snage, uvjerava Lagri./Zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!