Što nas čini sretnima? Druženje s prijateljima, šetnja po moru, lista je za svakog drugačija. Ali što nam znanost govori o stvarima koje rade sretni ljudi?
Lowri Dowthwaite-Walsh je predavač psihologije na Sveučilištu Central Lancashire s posebnim interesom za znanost o sreći. U svom članku u The Conversation navodi sve što je naučila istražujući temu sreće u proteklih nekoliko godina, završavajući optimističnom porukom da svi možemo poboljšati svoju razinu sreće svakodnevnom praksom. Što možemo učiniti da to postignemo?
1 Kretanje u tijelu
Dugotrajna nepokretnost ne doprinosi dobrobiti. Moramo se kretati svaki dan, čak i ako je to samo jednosatna šetnja dnevno. Plivanje, ples i joga također su idealne opcije.
Istraživanje sreće otkriva da su dobrobiti vježbanja najveće kada je intenzitet umjeren do visok povećanjem broja otkucaja srca.
2. Dajte prioritet odnosima
Najnovije istraživanje sreće otkriva da su društvene interakcije važne za opću dobrobit i zadovoljstvo životom.
S druge strane, čini se da se obraćamo prijateljima i obitelji posebno kada smo nesretni u potrazi za utjehom. To može biti zato što smo skloni tražiti podršku kako bismo se osjećali sretnijima, a kada se osjećamo sretnima otvaramo se onima oko nas.
Tajna je ravnoteža. Kada provodimo puno vremena sami, negativne emocije počinju izbijati na površinu, pa je društvo drugih prirodan način da popravimo svoje raspoloženje.
3. Zahvalnost
Iako se može činiti kao nefunkcionalan savjet, Lowri Dowthwaite-Walsh kaže da bismo trebali vježbati i izraziti svoju zahvalnost za ono što imamo.
Ona nas sama podsjeća da istraživanja dokumentiraju da su pozitivno raspoloženje i optimističan pogled tampon protiv negativnih emocija i povećavaju sreću.
Jednostavan trik koji ona preporučuje je da svake večeri zapišete tri stvari koje su dobro prošle tijekom dana i razmislite o tome zašto ih zapisujemo među pozitivnim stvarima dana.
4. Šetajte psa!
Oni koji imaju psa dobro znaju da ne mogu izbjeći šetnje. Naši voljeni četveronožni prijatelji motiviraju nas da budemo aktivniji i energičniji.
Osim toga, istraživanje otkriva da kućni ljubimci smanjuju učestalost depresije i tjeskobe te pridonose jačanju sreće i samopoštovanja.
Zaključno, društveni kontakti i aktivnost – tjelesna i psihička osnovni su sastojci sreće.
Izvor: larissanet.gr