Što mozgu najviše treba?
Prema poiostigiati, izmjena aktivnosti i odmora, kažu neuroznanstvenici. To znači da ako usred posla ili neke ozbiljne aktivnosti zastanete nakratko da se… zafrkavate, ne samo da nećete biti oštećeni, nego ćete i povećati svoju kreativnost. Velike su šanse da ćete se na temu vratiti s povećanom mentalnom budnošću.
Ispostavilo se da je kratka pauza svakih sat i pol upravo ono što je aktivnom mozgu potrebno za izvođenje na vrhuncu. Odnosno, najboljim se čini recept “akcija – pauza od pet minuta za punjenje baterija – povratak na posao”. Čak i ako mislite da vam ova pauza nije potrebna, pokušajte je i možda se predomislite.
Kako ćeš utišati um
Uvijek postoji pravi način da ovu preaktivnu tvornicu zvanu mozak utišate na nekoliko minuta. Čak iu najfretičnijem ritmu života, praksa usporavanja misli nudi trenutačno oslobađanje. Poteškoće, hitne situacije i prijeteće situacije bolje je rješavati ako zaustavite i izolirate um na neko vrijeme. Tada ćete razmišljati smirenije i s više jasnoće.
Na dnevnoj bazi možete unijeti sljedeće navike u svoj život:
Postavite svoj mobitel da vas diskretno obavještava otprilike svakih sat i pol za prijeko potreban petominutni mentalni odmor.
Tijekom ovog odmora pokušajte malo prošetati, porazgovarajte o temama koje nisu vezane uz posao, igrajte kratku igricu na mobitelu ili poslušajte glazbu.
Ako za prijevoz koristite podzemnu željeznicu ili autobus, na rutama pustite svoje misli da neko vrijeme putuju do omiljenog mjesta ili zamislite prirodno okruženje koje vas odmara.
Pokušajte se opustiti usred svakog teškog koraka u danu. Udahnite, razmislite o nečemu što vas stimulira, povremeno radite nešto što volite, a zatim krenite dalje.
Kod kuće svakako možete ukrasti 10 – 20 minuta samo da pustite svoj um da odluta u nasumične misli. Ova navika – za druge svakodnevna rutina – pomaže vam restrukturirati snagu mozga.
Uvidjet ćete da vam trenutni prekidi ohrabrenja, poput gledanja zalaska sunca ili razgovora s djetetom, mogu pomoći da kasnije dođete do boljih rješenja za goruća pitanja.
