Sigurno su se mnogi od nas susreli s problemom nesanice.
Najgora stvar u tome je što se ujutro, bez dovoljno sna, osjećate premoreno, umorno i u nekoj vrsti bolnog stanja.
Postoje tri jednostavna načina koja će vam pomoći da se brzo nosite s problemom.
Prva metoda uključuje nešto poput kontemplacije. Kad smo već u krevetu, pronaći ćemo nešto malo i samo ga pogledati.
Na primjer, uzorak na tapetama ili sjena na zidu. Pokušajte ne razmišljati ni o čemu.
Nakon nekog vremena kapci će se početi sami zatvarati. Ali to nije dovoljno da zaspite. Stoga morate nastaviti gledati odabrani objekt.
Kao rezultat toga, akumulirati ćete takvo pospano stanje da nećete primijetiti kako ste zaspali.
Druga metoda može se provesti čak i sa zatvorenim očima. Pokušajte primijetiti kako dišete.
Osjetite kako polako udišete i polako izdišete.
Osjetite kako zrak ulazi kroz nos u pluća i kako izlazi – već topliji – natrag.
Osjetite kako se vaša prsa glatko skupljaju i šire, kako udisaj ustupa mjesto izdisaju. Uskoro ćeš zaspati.
Treća opcija. Zatvaramo oči i zamišljamo potpunu prazninu, nešto poput beskrajnog crnog ekrana.
Nakon nekog vremena, različite slike će se pojaviti na njegovoj pozadini; samo ih pratite očima, promatrajte ih sa strane.
Nakon nekoliko minuta, ova metoda, koja je, usput rečeno, dio meditacije, poslat će vas na spavanje.
