Vlakna bi trebala biti u prehrani, jer imaju pozitivan učinak na zdravlje i pozitivan sustav.
Obično, s nedostatkom takvog elementa, možete doživjeti povećani umor, probleme s razinom šećera u krvi, prekomjernu težinu itd.
Danas ćemo analizirati proizvode koji sadrže najviše ove korisne komponente.
Pšenica i druge mekinje
Ovaj proizvod sadrži najveću količinu dijetalnih vlakana.
Mekinje su također korisne za one koji žele izgubiti višak kilograma.
43,6 g vlakana na 100 g proizvoda.
Chia sjemenke
Vrijedi napomenuti da su dobre za međuobrok ili kao dodatak salatama i drugim jelima.
U 100 g proizvoda nalazi se oko 14 g vlakana.
Orašasti plodovi i sjemenke
Mala porcija može vas napuniti vitaminima, a također vam dati poticaj živosti i energije.
100 g sirovih badema sadrži 10,8 g vlakana.
Grah
Proizvod je bogat proteinima i vlaknima, što vam pomaže da dugo zaboravite na osjećaj gladi.
U prosjeku se u 100 g graha nalazi oko 15-18 g vlakana.
Smokve i drugo sušeno voće
Mogu se bez problema dodavati žitaricama, prirodnim jogurtima ili domaćim smoothiejima.
Stručnjaci napominju da šaka suhih smokava može vašem tijelu osigurati dobar dio dnevnih potreba za vlaknima. 100 g suhih smokava sadrži gotovo 10 g vlakana, a datulje 6,7 g.
Ranije smo vam rekli koje brašno ima najviše proteina.