Kada je riječ o zdravim navikama, možete saznati da ih nemaju svi.
Stoga je važno znati kako postupnim promjenama pozitivno utjecati na svoje zdravlje.
Kojih je 5 najkorisnijih navika?
Ići u krevet rano
Važno je ne samo odspavati potrebnih osam sati, nego i po mogućnosti otići u krevet prije ponoći. Gašenje svjetla u 23 sata smatra se optimalnim.
Zahvaljujući tome, tijelo će se moći potpuno oporaviti i funkcionirati bez kvarova.
Jedite hranu bogatu antioksidansima
Takva je hrana prirodni izvor zdravlja, energije, krepkosti i mladosti, podsjećaju stručnjaci. Antioksidansi također pomažu u zaštiti tijela od upalnih procesa.
Uključite u prehranu šipak, naranče, mandarine, brokulu, prirodni čaj i bobičasto voće.
Hodajte 10 tisuća koraka
Točan broj koraka stalno se mijenja, ali minimalna razina tjelesne aktivnosti trebala bi biti najmanje 10 tisuća koraka za zdravu odraslu osobu.
Zahvaljujući ovoj navici tijelo radi ispravno, popravlja raspoloženje i sprječava pretilost.
Piti vodu
Mnogi ljudi također su navikli podcjenjivati ulogu vode, iako je ona pravi izvor zdravlja i izvrsnog blagostanja. Pokušajte ne zaboraviti da bez dnevne norme vode tijelo počinje raditi lošije.
Voda pomaže u brzom rješavanju otrovnih tvari u tijelu, uklanjajući ih na siguran način.
Razgovarajte sa zanimljivim ljudima
Ne znaju svi da društvene veze produljuju životni vijek. Provođenje vremena sa zanimljivim ljudima može spriječiti demenciju i depresiju.