Vjerojatno su svi čuli za plank: na prvi pogled vježba se čini jednostavnom i nekompliciranom, ali gotovo ju je nemoguće dugo održavati.
Plank se smatra učinkovitom komponentom programa za jačanje mišićnog tkiva.
Početnicima se savjetuje da stoje u ovom položaju samo 10-15 sekundi, izvodeći ga u nekoliko pristupa.
Ali čak i ako ovo nije prvi put da pokušavate završiti bar, malo je vjerojatno da ćete moći mirno stajati dulje od minute.
Ipak, svjetski rekorderi imaju puno impresivnije rezultate.
Muškarci i žene imaju različite pokazatelje.
Tako je predstavnica lijepog spola uspjela završiti vježbu s dobrim rezultatima – više od četiri sata.
A svjetski rekorder Guinnessove knjige rekorda bio je Amerikanac koji je uspio stajati u dasci više od 8 sati.
Važno je napomenuti da je muškarac u vrijeme vježbe bio stariji od 60 godina.
No, imao je izvrsnu fizičku formu, zbog čega je svoje mlađe konkurente ostavio iza sebe.
Osim što je plank dio skupa vježbi za opće jačanje, često se može vidjeti i kao dio programa joge.
