Riba se smatra jednom od najboljih namirnica za očuvanje zdravlja, stoga je preporučljivo uključiti je u prehranu dva puta tjedno.
No, u trgovini se ponekad vrti u glavi od raznolikosti: koju ribu odabrati?
Stručnjaci su uspjeli sastaviti ocjena najkorisnije vrste:
1. Tuna.
Ova se riba još uvijek smatra najzdravijom i najuravnoteženijom za ljude, unatoč sve tvrdnjama o njezinoj mogućoj toksičnosti.
Vjeruje se da je tuna najbolji izvor proteina bez ikakvih štetnih primjesa. Između ostalog, ova vrsta ribe ima nevjerojatan okus.
2. Crvena riba.
Govorimo o prilično skupim sortama – pastrva, losos, losos. Postoje i više proračunskih opcija – skuša i ružičasti losos.
Ove vrste ribe imaju veliki učinak na rad kardiovaskularnog sustava. Ako redovito jedete crvenu ribu, poboljšat ćete svoj izgled i zadržati mladost.
3. Bakalar.
Još jedna poslastica koja je postala popularna diljem svijeta. Bakalar je pogodan za konzumaciju čak i ako pokušavate izgubiti na težini: riba ima dijetalno meso.
Između ostalog, ovo je jedan od najboljih proizvoda za jačanje zaštitnih funkcija organizma.
4. Halibut.
Ovu ribu vrijedi uzeti u obzir za one koji žele zadržati mentalnu bistrinu do starosti: vjeruje se da redovita konzumacija iverka značajno smanjuje rizik od demencije.
Pogodno i za one koji žele normalizirati svoj san.
5. Šaran.
U ovoj vrsti ribe trebali bi uživati oni koji žele obnoviti živčani sustav nakon stresnih situacija. Između ostalog, šaran u prehrani pomaže u poboljšanju kvalitete kože, noktiju i kose.
Fotografija: Pixabay