Nedostatak sna je štetan za naš mozak do te mjere da može uzrokovati prerano starenje. Ako spavate manje od 7 sati svaki dan, mozak osjeća isti učinak kao i višak šećera u krvi, što povećava rizik od Alzheimerove bolesti, piše u publikaciji.
Jeftini doručak koji zaustavlja starenje mozga
Kasni doručak
Zakašnjeli prvi obrok, kao i nedostatak istog, također su štetni za rad mozga. Oni koji doručkuju kasnije od 8:30 imaju povišenu razinu šećera u krvi.
Nedostatak tjelesne aktivnosti
Nedostatak pokretljivosti mijenja oblik neurona, što može ozbiljno narušiti kognitivne sposobnosti.
Uzimanje stimulansa
Kofein i energetska pića u početku nam daju energiju, ali potom značajno usporavaju rad mozga.
Pretjerana konzumacija alkohola također je štetna za mozak – može dovesti do smanjene kognitivne funkcije i gubitka pamćenja.
Konzumiranje čak i male količine alkohola može uzrokovati oštećenje pamćenja – a što je veća količina popijena, to će gubitak pamćenja biti dulji i teži. Šteta od alkohola je uglavnom zbog činjenice da se mnoga alkoholna pića konzumiraju brzo i na prazan želudac, što dovodi do kratkotrajnog zamagljenja svijesti. Ovaj se učinak može smatrati potencijalnom posljedicom trovanja štetnim alkoholom, bez obzira na dob bolesnika ili postoje li znakovi alkoholizma kao bolesti.
Za žene su mnoge posljedice pijenja alkohola teže nego za muškarce. Veća je vjerojatnost da će od muškaraca razviti cirozu jetre, slabljenje srčanog mišića zbog alkohola (npr. kardiomiopatija).
Multitasking
Mozak nije u stanju obavljati više zadataka istovremeno. A ako je prisiljen na to, tada se povećava razina hormona stresa, što zauzvrat dovodi do razdražljivosti i gubitka pamćenja kao rezultat.
Više: Koliko kave dnevno štiti mozak od starenja?
Važno: Članak ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu i savjetovanje sa stručnjakom!
