Svakodnevno jedenje badema pomoći će vašoj koži da izgleda mlađe. Prema dermatologu, konzumiranje tri šake badema dnevno prirodan je način za tretiranje bora. Prema dr. Neeri, koju citira New York Post, konzumacija badema može umjereno, ali ne dramatično, smanjiti bore.
“Za najbolje rezultate, svakodnevno nanosite kremu za sunčanje, koristite antioksidativni serum poput vitamina C i uključite retinoide u svoju dnevnu rutinu”, savjetuje dermatologinja.
Kako ćete uz lovor i maslinovo ulje zaboraviti na bore?
Stručnjakinja kao primjer navodi studiju koja pokazuje da su žene koje su konzumirale otprilike tri šake badema imale značajno smanjenje bora na licu, bora i hiperpigmentacije. Konkretno, bademi mogu smanjiti bore za 16% i pigmentaciju za 20%.
“Tri šake su puno, ali bademi su tako dobri – proteini, omega kiseline, puno zdravstvenih dobrobiti”, uvjerava dr. Nira.
Druge dobrobiti badema
“Istraživanje znanstvenika sa Sveučilišta Južne Australije opovrgava uvriježeno mišljenje da ljudi koji žele smršaviti trebaju izbjegavati jesti bademe. Oni dokazuju da možete jesti bademe i pritom mršavjeti. U najvećoj studiji te vrste, istraživači su otkrili da uključivanje badema u dijetu s ograničenim unosom kalorija ne samo da je pomoglo ljudima da izgube težinu, već i poboljšalo kardiometaboličko zdravlje,” kaže dr. Nira.
Bademi u prehrani žena
Bademi osiguravaju polovicu dnevnih potreba tijela za vitaminom E. Stoga žene mogu koristiti 23 badema za održavanje visoke gustoće kostiju, kontrolu težine i poboljšanje fizičke ljepote.
Bademi u prehrani muškaraca.
Dnevni doručak od 30 grama badema pomaže muškarcima da postignu jača tijela i oštriji um. Mangan i fosfor u bademima povećavaju gustoću kostiju. Riboflavin sprječava kognitivni pad. Cink podržava prirodnu proizvodnju testosterona. Nezasićene masne kiseline smanjuju rizik od srčanih bolesti i razvoja visokog LDL kolesterola.
Bademi u dječjoj prehrani
9-10 sirovih i neslanih badema u dječjem jelovniku jačaju imunitet, zube i kosti djeteta. Riboflavin, mangan i L-karnitin daju djeci energiju, normaliziraju metabolizam, poboljšavaju pamćenje i koncentraciju.
Bademi u prehrani starijih osoba (starije osobe, umirovljenici)
Za starije osobe bademi su odličan međuobrok, bogati zdravim proteinima i kalcijem. Riboflavin i L-karnitin u orašastim plodovima smanjuju rizik od Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Fenilalanin poboljšava budnost i reflekse. Visok sadržaj vlakana, mangana, vitamina E i kalcija sprječava osteoporozu i dijabetes tipa 2.
Više: Kako se pomoću soli riješiti bora u samo nekoliko dana
Važno: Članak ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu i savjetovanje sa stručnjakom!
