Cefalgija (glavobolja) je nešto što se događa svim ljudima, nekima češće, drugima rjeđe, ali sigurno se svima dogodilo.
Dobra je vijest da postoji mnogo jednostavnih stvari koje možete učiniti kako biste zaustavili glavobolju bez potrebe za uzimanjem lijekova.
Isprobajte ove savjete kako biste se brže osjećali bolje:
1. Toplo i hladno
Ako imate migrenu, stavite hladnu blazinicu na čelo. Možete koristiti i kockice leda zamotane u ručnik, vrećicu smrznutog povrća ili se čak istuširati hladnom vodom. Držite oblog na glavi 15 minuta, a zatim napravite pauzu od 15 minuta.
Ako imate tenzijsku glavobolju, stavite jastučić za grijanje na vrat ili potiljak. Ako imate glavobolju zbog začepljenja sinusa, držite toplu krpu preko bolnog područja ili se istuširajte toplom vodom.
Također pročitajte: Glavobolja: koja je vrsta ovisno o tome kako se osjećate (vid)
2. Ne pleti kosu
Ako vam je konjski rep prečvrst, može vas zaboljeti glava. Ovu vrstu glavobolje može uzrokovati i tijesna kapa, ili bilo koji dodatak koji vam stvara pritisak na glavu. Istraživanje je pokazalo da žene koje opuste kosu i puste je da slobodno pada imaju smanjenu učestalost glavobolja.
3. Prigrli tamu
Jako svjetlo, ili treperavo svjetlo, ili čak svjetlo s ekrana računala, može izazvati migrene. Ako ste im skloni, tijekom dana pokrijte prozore posebnim zavjesama za zamračivanje. Nosite sunčane naočale kada ste vani i stavite filtar na zaslon računala.
4. Nemojte žvakati previše žvakaće gume
Žvakaća guma može oštetiti ne samo zube i čeljust, već i glavu. Isto vrijedi i ako imate lošu naviku žvakanja noktiju ili predmeta kao što su olovke. Ako noću škripite zubima, pitajte svog zubara za masku. To može smanjiti glavobolju koju često osjećate kad se ujutro probudite.
5. Lijekovi protiv glavobolje u umjerenim količinama
Postoje mnoge vrste lijekova protiv bolova za sve vrste glavobolja. Ovi lijekovi su doista vrlo učinkoviti, ali da bi i vama tako i ostalo, trebate ih uzimati štedljivo i samo kada za to postoji pravi razlog. Općenito, slijedite upute u nastavku:
Preferirajte analgetike koji su u tekućem ili šumećem obliku. Vaše tijelo ih apsorbira brže od tableta.
Uzmite lijekove protiv bolova čim osjetite bol. Vjerojatnije je da ćete ga pobijediti manjom dozom lijeka.
Izbjegavajte lijekove koji sadrže kofein ili više sastojaka. Veća je vjerojatnost da će izazvati nove glavobolje. To se događa kada prečesto ili dugo uzimate lijekove. U ovom slučaju možda pogoršavate svoje stanje, a ne poboljšavate.
Izvor: iatropedia.gr
