Lijekovi protiv bolova i drugi lijekovi svakako mogu pružiti olakšanje kada se iznenada prehladite ili dobijete migrenu, ali vaše dugoročno dobro zdravlje ne počinje u ljekarni. U kuhinji se gradi jak imunološki sustav. Ako bolje razmislite, to i nije loša vijest, pogotovo kada uzmete u obzir koliko su ananas i druga hrana bogata antioksidansima boljeg okusa od sirupa. Dakle, koji su, prema Sophiji Manolas, nutricionistici i autorici knjige Essential Edible Pharmacy, prikladni za svaku bolest?
Vaš dnevni multivitamin
Želite li što više izbjeći bolesti, svoju dnevnu prehranu ispunite zelenim lisnatim povrćem, poput špinata, kelja i cikle. Imaju nevjerojatnu količinu hranjivih tvari“, objašnjava nutricionistica. Bogate su vlaknima, vitaminima A, B i C, pomažu probavi, smanjuju žgaravicu i pomažu detoksikaciji želuca.
Vitamin C koji vam je potreban
“Po mom skromnom mišljenju, crvena paprika je jedna od najboljih sirovih namirnica koje možete jesti”, kaže Sophia. Dodate li ih u salatu ili ih jednostavno odaberete kao međuobrok uz humus, obogatit ćete svoju prehranu vitaminom C i ojačati imunitet. I sve to na najukusniji i…hrskavi način!
Prirodno sredstvo za ublažavanje stresa
“Pastrnjak je nova mrkva: namažite ga!” šali se Sophia. Ugljikohidrati potiču rad mozga i proizvodnju serotonina, zbog čega se možete smiriti u mraku. Njegov visok sadržaj minerala i vitamina učinit će vaše kosti nevjerojatno jakima, a vašu kožu jedinstveno sjajnom i “čistom”.
Lijek protiv gripe
Ako ne želite provesti cijelu zimu grleći obiteljsko pakiranje maramica, počnite dodavati kokosovo ulje u svoju prehranu. “Žličica u vašem čaju je sve što vam je potrebno za olakšanje”, kaže nutricionistica. Samo želite spriječiti prehladu, boli vas grlo ili vas muči jak kašalj? Što god da vam se od navedenog dogodi, kokosovo ulje će vam svakako pomoći, zahvaljujući svojim mazivim svojstvima koja ublažavaju sve bolove u grlu.
Najbolji “lijek” protiv mučnine
Ako imate želučane tegobe, đumbir se može pokazati puno učinkovitijim od bilo kojeg lijeka. “Đumbir je svemoćan”, naglašava Sophia. “Istraživanja su pokazala da je to najbolji lijek za mučnine, uključujući i one kod trudnica i onih koji mrze brodove”, nastavlja. No, ljuti korijen pomaže i kod menstrualnih bolova, nadutosti i zatvora, a štiti i od infekcija.
Najprirodniji lijek protiv bolova
Mnogo toga se može kriti iza glavobolje. Najvjerojatniji uzrok, prema Sophiji, je dehidracija. On predlaže dodavanje vode s limunom u našu prehranu za ublažavanje teških glavobolja i migrena.
Vaš najbolji prijatelj na hladnoći
Nećemo lagati. Učinili bismo sve da izbjegnemo gorke sirupe ili lijekove s umjetnim okusima kada smo bolesni. Srećom po nas, priroda nas je obdarila najboljim lijekom za prehladu, koji osim izvrsnog okusa ima i opojan miris. Razlog tome je ananas koji je pun vitamina C, antioksidansa i protuupalnih enzima. Kako biste se što prije izborili s prehladom, Sophia predlaže da jedete puno ananasa s naribanim đumbirom na vrhu. Obećajemo da će vaše tijelo voljeti ovu grickalicu jednako kao i vaši okusni pupoljci!
časopis za masline.gr