Koliko god mi to ne htjeli priznati, svi to uglavnom želimo. Bilo zbog genetske predispozicije ili zbog okoline, većina nas se grbi, zadržavajući pogrešno držanje. I koliko god mislili da se ništa ne događa puštajući tijelo da “radi svoje”, na kraju postoji barem 5 razloga zašto bismo trebali držati pravilno držanje tijela, a koji nemaju nikakve veze s našim vanjskim izgledom.
Što znači ispravno držanje?
Kako doista možemo razumjeti je li stav koji imamo ispravan? Prema dr. Kevinu Leesu, pravilno držanje održavamo kada uspijemo nekako poravnati uši, ramena, bedra i noge. Pokušajte, možete li to postići?
Koje su prednosti dobrog držanja?
1. Ne samo da vaša slika izgleda bolje, već se i vaše disanje poboljšava. Ovaj položaj olakšava otvaranje zračnih prolaza kada duboko dišete tako što potpuno otvarate pluća. Točnije, dobro držanje poboljšava funkciju dijafragme koja je odgovorna za proces disanja.
2. Nakon disanja dolazi probava. Prema nekoliko kiropraktičara, pogrbljenost može usporiti probavni proces, budući da su dijafragma i dno zdjelice usko povezani s probavnim organima i utječu na tlak u trbušnoj šupljini.
3. Ako patite od bolova u leđima i vratu, loše držanje definitivno igra ulogu u ovom rezultatu. To je zato što kada se sagnete, naprežete donji dio leđa i vrat, povećavajući pritisak na lopaticu i ograničavajući protok krvi u važne mišiće.
4. Jeste li primijetili koliko su ljudi koji pate od depresije često prikazani s lošim držanjem? A ipak postoji objašnjenje koje nema nikakve veze s još jednim stereotipom. Konkretno, držanje je povezano s visoko inerviranom mrežom vezivnog tkiva koja ima važnu ulogu u prijenosu signala iz tijela u mozak putem različitih neurotransmitera. To znači da su tijelo i um, jednostavnim riječima, doista blisko povezani. Dakle, u danima kada se ne osjećate dobro možete jednostavno promijeniti držanje, što će vam dokazano podići raspoloženje.
5. I ne samo da se vaše raspoloženje poboljšava, već i vaša kondicija. Prema studijama, veća je vjerojatnost da će se osoba s lošim držanjem ozlijediti tijekom vježbanja i neće postići svoju vrhunsku izvedbu. Kao što je pokazala nedavna studija objavljena 2020., čak je i kratkotrajno loše držanje imalo negativan utjecaj na sportsku izvedbu.
oblik.gr