Kada vam spavanje na trbuhu može stvarati velike probleme?

Poznato je da spavanje na leđima pogoršava probleme osoba koje pate od apneje, kao i da pojačava hrkanje i refluks kiseline. Do kojih problema može dovesti spavanje na trbuhu i kada se baš taj položaj za spavanje nikako ne preporučuje?

Spavanje na trbuhu – mogući problemi i tko to treba izbjegavati

Spavanje na trbuhu ima više nedostataka nego prednosti. Iako znatno smanjuje hrkanje kod gospode, nije najbolji način da provedu noć ispod pokrivača za dame koje cijene lijepu mladu kožu i ne žele da san umjesto osvježenog tena dovede do bora, vrećica i podbuhlog lica.

Koji je najbolji položaj za spavanje?

Gravitacija je posebno nemilosrdna prema starijim damama, koje bi trebale izbjegavati spavanje na trbuhu s licem pritisnutim u jastuk, što predstavlja dodatnu opasnost od zadržavanja znoja i prljavštine u porama, uzrokujući nepravilnosti na koži poput prištića i mrlja . No, postoje i ozbiljniji razlozi od čisto estetskih razloga za izbjegavanje spavanja na trbuhu – zdravstveni razlozi. Među njima su:

• Spavanje na trbuhu može izazvati bolove u leđima, vratu, ramenima, jer položaj tijela nije najpovoljniji. Moguća je ukočenost, ukočenost vrata, bolovi u donjem dijelu leđa i drugi neugodni simptomi koje biste svakako željeli izbjeći. Spavanje na trbuhu jako opterećuje kralježnicu, pa pokušajte ne provoditi dugo vremena ispod pokrivača na trbuhu. Bolovi u leđima, križima i vratu osobito su karakteristični za starije osobe, jer ih spavanje na trbuhu otežava i znatno povećava probleme vezane uz mišićno-koštani sustav.
• Spavanje na trbuhu može pojačati ionako upornu glavobolju drugačije prirode – migrenu ili drugu kroničnu glavobolju.
• Spavanje na trbuhu potencijalno je opasno za trudnice jer može dovesti do slabije prokrvljenosti fetusa. To je osobito istinito u posljednjim mjesecima trudnoće, kada je veličina trbuha značajna. U poodmakloj trudnoći malo je vjerojatno da će gospođi biti ugodno spavati na trbuhu, ali je moguće nehotično okretanje, što je nepoželjno. Liječnici preporučuju da žene koje čekaju dijete spavaju na lijevom boku, također koristeći jastuk između nogu, što može spriječiti neželjeno okretanje na trbuh. Ovaj položaj – na lijevom boku – poboljšava prokrvljenost ploda, maternice i bubrega te je najprikladniji za trudnicu i plod.
• Istraživanja pokazuju da spavanje na jednoj strani tijekom 30. tjedna trudnoće nije povezano s štetnim učincima poput povećanog rizika od mrtvorođenosti, niske porođajne težine ili visokog krvnog tlaka kod majke tijekom trudnoće. Zato liječnici toplo preporučuju trudnicama da spavaju na jednoj – lijevoj strani.
• Među mogućim problemima koji mogu proizaći iz spavanja na trbuhu su bolovi u mišićima i stres na zglobovima, utrnulost, ukočenost itd.

Od svih položaja spavanja, spavanje na trbuhu čini se najneudobnijim, najinferiornijim i najnezdravijim. Pokušajte izbjeći ovu posebnu pozu i odaberite jednu među ostalima.

Članak je samo u informativne svrhe i nije zamjena za liječnički savjet.