Vrijeme se promijenilo. Temperature su, osobito noću, pale. Broj slučajeva prehlade, gripe i koronavirusa već je počeo rasti.
Pa zašto se uvijek razbolimo u ovo doba godine? I kako se riješiti tih dosadnih zimskih klica?
Philip Gould, virolog sa Sveučilišta Coventry u Britaniji dao je savjet putem novina “The Sun” kako se izbjeći razboljeti ove zime.
Zašto se zimi uvijek razbolimo?
Virusi i klice se šire stvarima koje dodirujemo i zrakom koji udišemo. A način na koji živimo u zimskim mjesecima olakšava prenošenje ovih klica s osobe na osobu, objašnjava Philip Gould.
“Kada dođe zima, više vremena provodimo u zatvorenim prostorima u toplim kućama gdje virusi mogu bujati”, istaknula je virologinja.
Također smo skloni okružiti se s više ljudi tijekom blagdanske sezone: od uredskog božićnog tuluma i dočeka Nove godine do godišnje večere s članovima obitelji i novim partnerima čijih se imena ne možete sjetiti.
“U vrlo kratkom vremenu kontaktiramo mnogo ljudi”, rekao je Philip Gould.
THE virolog, međutim, to ne znači da se suzdržavate od druženja. Umjesto toga, kaže da biste se trebali usredotočiti na jačanje imuniteta koji u zimskim mjesecima nešto opada.
5 savjeta kako se ove zime ne razboljeti
- Održavajte društvene kontakte
- Nemojte dijeliti hranu na zabavama
- Uzmi multivitamin
- Umjereno vježbanje
- Nemojte piti previše
Održavajte društvene kontakte
Možda zvuči čudno, ali važno je održavati društvene kontakte i uhvatiti neke klice kako biste ostali zdravi.
“Ako idete na zabavu s mnogo ljudi, postoji velika vjerojatnost da će netko tamo imati virus poput prehlade ili gripe. Ali to ne znači da ne biste trebali ići.” rekao je Philip Gould.
I nastavio je: “Izlaganje našeg imunološkog sustava virusima jedini je način da poboljšamo njegovu zaštitu, pa je manja vjerojatnost da ćete se dugoročno razboljeti.”
To je osim za neke ljude koji imaju zdravstvene probleme, vrlo starije osobe i one s kroničnim bolestima. Ako vi ili netko s kim živite pripada jednoj od ovih skupina, trebali biste poduzeti mjere opreza kako biste ih zaštitili.
Kako je doktorica napomenula, u ovom slučaju dobro je izbjegavati veće grupe ljudi i nositi masku kada to nije nemoguće.
Nemojte dijeliti hranu na zabavama
Svi grabimo predjelo s tanjura tijekom božićne zabave. No dijeljenje hrane treba izbjegavati ako ne želite dobiti virus koji uzrokuje povraćanje.
“U osnovi, bilo kakvu hranu koja uključuje dodirivanje stvari koje su drugi ljudi dodirivali, a zatim dodirivanje vaših usta, jednostavno izbjegavajte”, rekao je Philip Gould.
Norovirus je jedan vrlo zarazan želučani virus i najčešći uzrok virusnog gastroenteritisa. Izaziva povraćanje i proljev koji može trajati i do tri dana.
Obično se širi kroz hranu ili vodu kontaminiran tijekom pripreme ili preko kontaminiranih površina i bliskog kontakta sa zaraženom osobom.
Uzmi multivitamin
U prošlosti su nas svi poticali na to uzimamo tablete vitamina C kako bi izbjegli prehladu. Ali Philip Gould predlaže uzimanje multivitamina za obranu od dosadnih klica ove zime.
“Morate konzumirati sve odgovarajuće vitamine i minerale kako biste održali svoj imunološki sustav zdravim i pravilno funkcionirao”, rekao je virusolog.
Najbolji način da to učinite je uravnotežena prehrana. Međutim, multivitamin može riješiti problem ako niste osobito ljubitelj svježeg voća i povrća.
Umjereno vježbanje
Ne kažemo da je vrijeme da počnete trenirati maraton, ali budite sigurni da pokrećete svoje tijelo. Probajte redovite brze šetnje sa psom, penjite se stepenicama ili idite na lagano trčanje s prijateljem.
“Redovita tjelovježba na umjerenoj razini pomaže u poboljšanju imunološkog odgovora”, rekao je liječnik. Vježbanje pomaže vašim bijelim krvnim stanicama da cirkuliraju i rade bolje, a čini se da ima pozitivan učinak na stanice koje ubijaju viruse.
Nemojte piti previše
Za vrijeme praznika malo je vjerojatno da odrasla osoba ne popije barem jednu čašu vina. Stručnjak se slaže da to nije problem za vaš imunitet. “U umjerenim količinama, piće je u redu”, rekao je Philip Gould.
Međutim, morate zapamtiti da alkohol je otrov što mijenja način na koji vaše tijelo funkcionira. “Ako stalno pijete previše, to će učiniti vaše tijelo manje sposobnim za borbu protiv infekcije”, naglasio je virusolog.
enikos.gr