Svake godine do 30 milijuna posjeta liječnika obavi se kod pacijenata koji žele liječiti uporan kašalj. Mnogi ljudi također ne traže liječenje kašlja jer je on simptom i prehlade i gripe. Kad imate kašalj, možete primijetiti da vam ometa san.
Kako prehlada utječe na vaš san?
Preko 40% ljudi izjavljuje da spavanje više od uobičajenog kada su bolesni pomaže. Međutim, prirodno je imati problema sa spavanjem kada ste prehlađeni. U istraživanju provedenom u nekoliko zemalja, 46% ljudi izjavilo je da prehlada ili gripa ometa njihovu sposobnost da dobro spavaju. Dodatno, 94% je izjavilo da ih simptomi probude noću kada su bolesni od prehlade ili gripe.
Iako je kašalj simptom koji će vas najvjerojatnije probuditi noću kada ste prehlađeni, drugi simptomi prehlade kao što su bolovi, upaljeno grlo, curenje nosa i potreba za kihanjem također mogu ometati vaš san. Ljudi koji imaju groznicu mogu sanjati groznicu. Ovi neobični, negativni snovi također mogu otežati spavanje dok ste bolesni.
Srećom, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste lakše spavali kako biste se osjećali bolje:
- Konzumirajte med
- Pokušajte sa sirupom protiv kašlja
- Pokušajte s dekongestivom za nos
- Pijte toplu tekućinu
- Podignite glavu i vrat
- Nemojte ležati na leđima
- Važnost sna
Konzumirajte med
Prije lijekova za prehladu, stručnjaci preporučuju roditeljima da djeci starijoj od 12 mjeseci daju med kao sigurniji lijek za infekcije gornjih dišnih putova poput obične prehlade. Za nedojenčad se pokazalo da pijenje meda prije spavanja smanjuje učestalost i jačinu kašlja kod djeteta noću.
Istraživači usredotočuju svoje studije na učinak meda posebno na djecu, jer lijekovi protiv kašlja koji se izdaju bez recepta predstavljaju veći rizik za djecu nego za odrasle, pa je pronalaženje alternativnog liječenja važnije za njezinu dobnu skupinu. Međutim, odrasli također mogu isprobati med kao lijek protiv kašlja. Poznato je da med ima višestruke zaštitne učinke, uključujući antivirusno, antigljivično i antibakterijsko.
Pokušajte sa sirupom protiv kašlja
Kao dio tjelesnog imunološkog odgovora, kašalj ima svrhu. Neki stručnjaci upozoravaju da pretjerana uporaba lijekova za suzbijanje kašlja može utjecati na vrijeme potrebno da se osoba oporavi od bolesti. Ako ustanovite da vam lijek za kašalj pomaže spavati, možda ga vrijedi štedljivo koristiti, imajući na umu moguće nuspojave. Za suhi kašalj može biti dovoljna jedna pastila da smiri refleks kašlja i da možete zaspati.
Različita istraživanja došla su do različitih zaključaka o učinkovitosti lijekova protiv kašlja. Mnoga su istraživanja otkrila da lijekovi protiv kašlja ne donose više koristi od placeba, a mnogi lijekovi protiv kašlja povezani su s neugodnim nuspojavama.
Pokušajte s dekongestivom za nos
Nazalni dekongestivi sadrže tvari koje ciljano djeluju na krvne žile kako bi otčepile nosne prolaze i izbacile kaplje iz nosa, što neizravno pomaže u smanjenju kašlja noću. Većina nazalnih dekongestiva dostupna je u slobodnoj prodaji u obliku tableta, kapi ili sprejeva za nos.
Poput istraživanja liječenja kašlja, studije o korištenju nazalnih dekongestiva za liječenje obične prehlade dale su različite rezultate. Iako mogu djelovati na neke ljude, mogu imati i nuspojave kao što su visoki krvni tlak, glavobolje, mučnina, vrtoglavica i nesanica. Ne smiju se koristiti duže od pet dana i ne smiju ih koristiti djeca mlađa od šest godina.
Pijte toplu tekućinu
Vrući čaj i pileća juha popularni su kućni lijekovi za koje se često kaže da ublažavaju simptome prehlade, iako učinak vrućih tekućina na prehladu nije opširno proučavan. Studija iz 1970-ih otkrila je da gutanje toplih tekućina, poput tople vode ili pileće juhe, smanjuje začepljenost nosa.
Novija studija pokazala je da topli napitak nema objektivan učinak na sposobnost osobe da lako diše kroz nos, no neki su ljudi izjavili da mogu lakše disati nakon konzumiranja toplog napitka. Osim toga, ljudi koji su pili topli napitak izjavili su da se osjećaju manje hladno i umorno te da ih grlo nije toliko boljelo. Zaključno, vrijedi probati šalicu vrućeg čaja ili zdjelu juhe kada se ne osjećate najbolje.
Podignite glavu i vrat
Kašalj povezan s sekretom iz nosa može biti veći problem kada osoba leži, zbog gravitacije. Ako vam se čini da se kašalj pogoršava kada ležite, pokušajte podići glavu i vrat. Koristite jastuk ili nekoliko jastuka kako biste se udobno smjestili dok ležite u položaju u kojem vam je glava podignuta iznad ostatka tijela. Iako ovo može pomoći odraslima, ne preporučuje se liječenje za malu djecu.
Koristite ovlaživač zraka
Neka su istraživanja otkrila da više razine vlažnosti pogoduju čišćenju nosnih prolaza, iako su druge studije otkrile nedostatak dokaza o tome utječe li korištenje ovlaživača na nazalne simptome.
Ako je vaša spavaća soba pretjerano suha, razmislite o ulaganju u ovlaživač zraka kako biste održali razinu vlažnosti između preporučenih 30% do 50%. Održavanje razine vlažnosti iznad 40% također čini virus gripe manje zaraznim, što može pomoći u zaštiti drugih u vašem kućanstvu. Dom koji je previše vlažan također može pogoršati simptome dišnih puteva kod nekih ljudi, stoga je najbolje ostati unutar preporučenih granica. Važno je redovito čistiti ovlaživač i koristiti samo destiliranu vodu.
Nemojte ležati na leđima
Ljudi mogu kašljati noću – što se naziva noćni kašalj – iz mnogo razloga. Naše tijelo prirodno kašlje kako bi nas zaštitilo uklanjanjem sluzi i stranih tijela iz dušnika i pluća. Općenito, kašalj ima istu funkciju bilo da se javlja noću ili danju.
Kad ste bolesni, kašalj se noću može pogoršati zbog postprandijalnog drip-a. Postnazalno kapanje odnosi se na sekret koji se slijeva niz stražnji dio grla umjesto da izlazi iz nosa. Ovaj simptom često prati prehladu, kao i gripu i alergije. Ležanje na leđima može pogoršati curenje nosa, pa možete primijetiti gori kašalj noću.
Važnost sna
Medicinski stručnjaci tek trebaju pronaći lijek za običnu prehladu, ali preporučuju dosta odmora dok se oporavljate. Spavanje i imunološki sustav usko su povezani, pa dovoljno sna općenito potiče oporavak. Istraživanja pokazuju da san poboljšava imunitet svojim djelovanjem na tjelesne hormone i odgovor na upalu.
Ljudi koji su bili neispavani u tjednu prije izlaganja virusu prehlade imaju veću vjerojatnost da će razviti simptome nego ljudi koji dovoljno spavaju. Studije pokazuju da oni koji spavaju manje od pet sati noću imaju dvostruko veću vjerojatnost da će doživjeti simptome od onih koji spavaju više od sedam sati noću. Oni koji spavaju manje od sedam sati noću imaju gotovo tri puta veću vjerojatnost da će doživjeti simptome prehlade od onih koji spavaju najmanje osam sati.
Kada posjetiti liječnika
Obična prehlada i s njom povezani simptomi, poput kašlja, obično traju oko sedam do deset dana. Ako vaši simptomi kašlja ili prehlade potraju nakon tog vremenskog okvira ili se osjećate posebno ozbiljno, dogovorite sastanak sa svojim liječnikom. Iako se mnogi ljudi lako oporave od prehlade, oni s oslabljenim imunološkim sustavom ili određenim bolestima u opasnosti su da prehladu pretvore u ozbiljniju infekciju, poput upale pluća ili bronhitisa.
enikos.gr