Koji vitamin D kupiti u sezoni gripe – evo kako odabrati

No, pokazalo se da postoji još jedan vitamin, vrjedniji u tom pogledu od vitamina C, koji ne samo da djeluje na imunološki sustav, već ga modelira i pomaže oboljelima od autoimunih bolesti. Riječ je o sunčevom vitaminu – vitaminu D, kojeg tijekom mračnih i sivih kratkih dana siječnja ne unosimo u dovoljnim količinama jer se sintetizira pod sunčevim zrakama.

Sve što trebate znati o nedostatku vitamina D

Nedostatak izlaganja suncu zimi može dovesti do nedostatka vitamina D ili pogoršanja nedostatka vitamina D kod pacijenata koji već pate od njega, a novije studije rječito ukazuju na jedinstvene dobrobiti vitamina i zašto ga je toliko važno unositi. Neizbježno, nakon pitanja kako nam točno vitamin D pomaže zimi, dolazi u prvi plan i kakav vitamin D kupiti da bude maksimalno učinkovit.

O prednostima vitamina D tijekom sezone gripe

Vitamin nije samo sunčan, već donosi i sunčano raspoloženje. Vitamin D dokazano podiže raspoloženje i štiti nas od depresije. No, to je samo jedna od dobrobiti uzimanja vitamina koji novija znanstvena istraživanja ističu kao regulatora imunološkog sustava, podržavajući njegov pravilan rad i tako nas štiteći od gripe i virusa. Vitamin D modulira urođene i adaptivne imunološke odgovore, a nedostatak je u osnovi niza autoimunih bolesti i osjetljivosti na infekcije.

Oni koji pate od manjka vitamina D imaju višestruko veću vjerojatnost da će dobiti infekcije gornjih dišnih putova, gripu pa čak i HIV, a uzimanje kvalitetnih dodataka vitamina D smanjuje učestalost infekcija gripe za više od 40% – koji je bolji argument u korist uzimanja vitamina kao dio naše zimske zdravstvene rutine? I upravo se tu postavlja pitanje kakav vitamin D kupiti, kako odabrati proizvod koji je kvalitetan i zapravo popunjava nedostatak u organizmu. Tržište je preplavljeno proizvodima, a o tome kakav vam se siječanj nazire – zdravi ili gripozni, uvelike ovisi o mogućnosti pravog izbora.

Liječnik otkrio tko bi trebao piti vitamin D svaki dan

Koji vitamin D kupiti – savjeti na što paziti pri odabiru

Trebamo li napominjati da je vitamine i suplemente poželjno kupovati u ljekarni, drogerijama ili provjerenim trgovcima, a ne preko drugog Facebook oglasa? Mjesto kupnje daje vam mjeru sigurnosti da ne dajete svoj novac za lažni proizvod. Pogledajte ostale savjete ako niste sigurni koji vitamin D kupiti:

• Usmjerite svoje pretraživanje na oblike vitamina D koji se najpotpunije apsorbiraju. Vitamin D3 je oblik koji se najbolje apsorbira, tako da je nedvojbeno bolji izbor vitamina D.
• Potražite certificirane proizvode s jamstvom sigurnosti i kvalitete i ne dajte se zavesti najjeftinijom ponudom, posebice ako je nudi pojedinac ili lažni profili na društvenim mrežama i tržištu.
• Ako morate birati između više brendova, odaberite onaj koji je najpopularniji, s najdužom poviješću i iskustvom u proizvodnji dodataka prehrani, a to je vitamin D.
• Vitamin D koji odaberete trebao bi vašem tijelu osigurati dnevnu dozu od 2000 IU (50 mikrograma) vitamina D3. Istraživanja pokazuju da je to količina koja je najčešće potrebna za održavanje odgovarajuće razine vitamina D, osobito kod starijih ljudi koji su pod većim rizikom od nedostatka vitamina D, što zauzvrat dovodi do nepravilne i nepotpune apsorpcije kalcija. a odavde do rizika osteoporoze i raznih problema s kostima i zubima – nešto što je od ključne važnosti za starije osobe. Imajte na umu da je preporučena dnevna doza 3 puta niža – 600 IU, a ako ste mlada osoba koja ne pati od manjka vitamina D ili ga dobiva tijekom toplih mjeseci koketirajući sa sunčevim zrakama na bazenu i morskoj obali, onda nema potrebe kladiti se na 2000 IU jer bi vam 600 bilo dovoljno.
• Pobrinite se da tvrtka čiji proizvod odaberete provodi opsežna interna testiranja čistoće i jakosti, osiguravajući da sadržaj odgovara onome što je opisano na etiketi.
• Ako ste intolerantni na gluten i pitate se koji vitamin D kupiti, svakako biste trebali potražiti proizvod na kojem piše da je bez glutena.
• Ako uzimate bilo koje druge dodatke prehrani, minerale, vitamine ili lijekove, posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom jer oni možda nisu kompatibilni s proizvodom koji ste odabrali. Ako trebate uzimati više od 1 vitamina, a važno je vitaminu D dodati i druge minerale i vitamine, onda je najbolje držati se već gotove kombinirane formule koja sadrži potrebne dnevne doze vitamina D. Ovo je važno jer neki vitamini i minerali interferiraju jedni s drugima kada se uzimaju u isto vrijeme, a to smanjuje ili potpuno eliminira učinkovitost uzetih proizvoda. Kod multivitamina, proizvođači su razmišljali o sličnim mogućim negativnim interakcijama i izbjegavali ih. Bit će vam teško kombinirati nekoliko vitamina ako nemate dovoljno znanja o toj temi.
• Uzmite u obzir oblik – kapsule, kapi itd. s vašim preferencijama i stilom života. Teško ćete moći otopiti kapi u vodi ako ste stalno u pokretu, a teško ćete moći uzeti kapsule ako su ogromne, a dobro znate da imate problem s gutanjem lijekova.
• Posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom u kojeg imate povjerenja, kao i potražite mišljenja i preporuke od prijatelja koji će također biti iskreni i pomoći vam da napravite pravi izbor kada se dvoumite koji vitamin D kupiti.

Članak je samo u informativne svrhe i nije zamjena za liječnički savjet.