Dobra hrana vas može usrećiti, ali postoje neke namirnice koje vam mogu ukrasti raspoloženje. A na neke od njih ne biste ni pomislili.
Svi znaju da postoje namirnice koje vam trenutno mogu podići raspoloženje. Ali “izgled” vara. Mnogi pojačivači sreće imaju dugoročno potpuno suprotan učinak. Nažalost, mnogi ljudi ne znaju za to.
Evo pet namirnica koje vam mogu ukrasti raspoloženje
Šećer
Ako u trenucima stresa s oduševljenjem jedete čokoladu i marmeladu, a pri svakom padu vitalnosti je povećavate velikom dozom slatkiša, radite na svoju štetu. Da, šećer vam trenutno može popraviti raspoloženje, ali dugoročno gledano može povećati tjeskobu i naštetiti vašoj psihi i figuri, što ne dodaje pozitivnost.
Britanska studija pokazuje da ljudi koji dnevno konzumiraju više od 67 grama šećera, uključujući slatkiše i gazirana pića, imaju puno veću vjerojatnost da će patiti od psihičkih problema. Ako jako želite nešto slatko, pojedite komad tamne čokolade, ali pokušajte jesti manje mliječne čokolade.
3 štetne namirnice koje otključavaju trombozu u tjedan dana
Masna hrana
Pizza prekrivena sirom ili burger – namirnica koja nas ponekad doslovno mami, tjera da je jedemo sve češće, pogotovo zimi. Ali trebali biste dobro razmisliti prije nego što se zanesete masnom hranom. To može brzo negativno utjecati na psihu.
Sve je u stanju crijeva, što utječe na naše raspoloženje. Loše masti mogu izazvati kroničnu upalu. Studije pokazuju da je konzumacija masne, pržene i visoko prerađene hrane izravno povezana s depresijom.
Jednostavni ugljikohidrati
Hrskavi kruh i čokoladni kroasani su ukusni proizvodi, ali krajnje beskorisni. Sadrže jednostavne ugljikohidrate, koji su izuzetno štetni za hormonsku ravnotežu.
Istraživanja pokazuju da povećanje unosa jednostavnih ugljikohidrata može značajno povećati rizik od depresije. Stvar je u tome što oni naglo povećavaju šećer u krvi i, kao rezultat, izazivaju hormonsku reakciju u tijelu. I gotovo odmah ponovno želimo jesti, osjećamo se tromo i umorno.
Odaberite cjelovite žitarice. Vlakna osiguravaju tijelu stalnu energiju i čine da se dulje osjećate sitima. Složeni ugljikohidrati također se mogu dobiti iz cjelovitih žitarica i mahunarki.
15 najštetnijih namirnica u Bugarskoj
Dijetalna pića
Dijetalne napitke biraju oni koji ne žele pretjerivati s kalorijama, ali užitak pijenja može zamijeniti oštro pogoršanje raspoloženja.
Većina ovih pića sadrži kemijski zaslađivač aspartam, derivat aminokiseline fenilalanin. Uzrokuje kratkotrajno povećanje koncentracije norepinefrina i dopamina, ali dugoročno snažno potiskuje stvaranje serotonina.
Kava
Daje nam potrebnu energiju ujutro i brzo nas izvlači iz podnevne krize. Mnogima je teško zamisliti svakodnevicu bez šalice kuhane kave.
Da, dvije-tri šalice kave dnevno čak su i dobre za tijelo, ali ne treba se previše zanositi okrepljujućim napitkom. Previše kofeina ne samo da može uzrokovati tjeskobu, već će imati i negativne učinke na um i mozak. Moguće posljedice uključuju glavobolje i nagle promjene raspoloženja.
