Bez obzira koliko se trudili držati viruse podalje poduzimanjem mjera opreza, u jednom trenutku oni će nas na kraju staviti u krevet. Mogućnosti se umnožavaju kako temperatura značajno pada i okupljamo se u zatvorenom prostoru.
Prehlada je posebno teška navečer, jer se curenje nosa i začepljenost nosa pogoršavaju tijekom noćnih sati. Zbog toga je teže dobiti dovoljno sna i odmora.
Kako bismo olakšali spavanje, možemo upotrijebiti sljedeće strategije za olakšanje bez lijekova i brži oporavak.
Popijte nešto toplo
Topli napitak prije spavanja melem je koji vam je potreban da biste se prepustili Morpheusovim rukama. Pravilna hidratacija je odlučujući korak koji može osloboditi disanje, jer se unosom puno tekućine sluz u sinusima razrjeđuje i lakše izbacuje. Odlučite se za čajeve bez kofeina s medom, poput čaja od kamilice, čaja od paprene metvice i čaja od đumbira.
Ako vam čaj nije po volji, pokušajte piti toplu vodu s limunovim sokom i medom ili popiti toplu juhu ili juhu.
Podigni glavu
Ležeći položaj spavanja dovodi do nakupljanja sluzi koja izaziva kašalj i lakše začepljuje nosni dio. Kako biste to izbjegli, lagano podignite glavu tijekom spavanja tako da dodate manji jastuk. No, pripazite da visina ne bude dovoljno visoka, kako ne biste opteretili vrat.
Istuširajte se vrućom vodom
Vrući tuš ne samo da opušta, već može i osloboditi dah kada ste bolesni. Zahvaljujući vodenoj pari oslobađaju se dišni putevi nosa, što olakšava izbacivanje sluzi. Za najbolje olakšanje od začepljenog nosa, stavite lice i sinuse izravno pod tuš.
Koristite ovlaživač zraka
Slično tuširanju, ovlaživač zraka poboljšava uklanjanje sluzi vlaženjem suhog zraka. Različita istraživanja su zaključila korisnu upotrebu ovlaživača zraka za oslobađanje daha, ali i njegov doprinos u smanjenju vremena oporavka od bolesti za oko 1 tjedan.
Izbjegavajte alkohol
Odmor je jako bitan kod prehlade i alkohol vam neće nimalo pomoći. Također, budući da je diuretik, povećava šanse za dehidraciju što otežava brzi oporavak.
ygeiamou.gr