Ako spavate manje od pet sati noću, možete se izložiti povećanom riziku od depresije, kažu stručnjaci.
Poveznica između lošeg sna i lošeg mentalnog zdravlja istraživana je u prošlosti, ali do sada nije jasno koji se problem pojavljuje prvi. Sada su znanstvenici pronašli dokaze da neprekidno kratko spavanje može biti preteča pojave simptoma depresije.
Istraživači s UCL-a otkrili su da ljudi s jačom genetskom predispozicijom za kratak san – manje od pet sati u određenoj noći – imaju veću vjerojatnost da će razviti simptome depresije tijekom četiri do 12 godina – ali ljudi s većom genetskom predispozicijom za depresiju nisu bili vjerojatniji imati kratak san.
Kako bi “tihi hod” mogao promijeniti naše živote i produljiti život
Stručnjaci su također otkrili da veza nije isključiva samo za one s genetskom predispozicijom za kratko spavanje, a ljudi koji redovito spavaju pet sati ili manje – bez genetske veze – također imaju veću vjerojatnost da će doživjeti depresiju.
Glavna autorica Odessa Hamilton, s Instituta za epidemiologiju i zdravstvenu skrb UCL-a, rekla je: “Imamo ovaj scenarij kokoši ili jajeta između suboptimalnog trajanja sna i depresije, oni često postoje zajedno, ali što je prvo u velikoj je mjeri neriješeno. “Koristeći genetsku osjetljivost na bolest, utvrdili smo da san vjerojatno prethodi simptomima depresije, a ne obrnuto.”
Istraživači su koristili genetske i zdravstvene podatke 7146 ljudi regrutiranih iz Engleske longitudinalne studije starenja (ELSA), prosječne dobi od 65 godina. Analiza genetskih i zdravstvenih podataka pokazala je da je kratko spavanje povezano s pojavom simptoma depresije, poput osjećaja tuge ili usamljenosti.
Glavni autor Dr. Olesya Ajnakina, s Instituta za epidemiologiju i zdravstvenu skrb UCL-a i Instituta za psihijatriju, psihologiju i neuroznanost, King’s College London, rekla je: “Kratko i dugo spavanje, zajedno s depresijom, značajno pridonose opterećenju javnog zdravlja jer je visoko nasljedno. “Smatra se da su rezultati poligena, pokazatelji genetske predispozicije pojedinca za neku osobinu, ključ za početak razumijevanja prirode trajanja sna i simptoma depresije.”
Kada su promatrali negenetske povezanosti između simptoma depresije i trajanja sna, istraživači su također otkrili da su ljudi koji su spavali pet sati ili manje imali 2,5 puta veću vjerojatnost da će razviti simptome depresije. A ljudi sa znakovima depresije imali su 1/3 veću vjerojatnost da će patiti od nedostatka sna.
Velike greške napravljene pod tušem postale su viralne na TikToku
Studija, objavljena u časopisu Nature, Translational Psychiatry, također je otkrila vezu između dugog trajanja sna i pojave simptoma depresije. Prema nalazima, ljudi koji su spavali više od devet sati imali su 1,5 puta veću vjerojatnost da će razviti simptome depresije od onih koji su spavali prosječno sedam sati.
Međutim, simptomi depresije nisu bili povezani s više sna četiri do 12 godina kasnije, što se poklapa s genetskim nalazima. Profesor Andrew Steptoe, voditelj bihevioralnih i zdravstvenih znanosti na Institutu za epidemiologiju i zdravstvenu skrb UCL-a, rekao je: “Suboptimalan san i depresija rastu s godinama, a s globalnim fenomenom starenja stanovništva postoji sve veća potreba za boljim razumijevanjem mehanizma koji povezuje depresiju i nedostatak spavanja.
Ova studija postavlja važne temelje za buduća istraživanja o raskrižju genetike, spavanja i simptoma depresije.” Ispitanici u studiji spavali su u prosjeku sedam sati noću.
Više od 10% spavalo je manje od pet sati noću na početku razdoblja istraživanja, a to se povećalo na više od 15% do kraja istraživanja. Postotak ljudi klasificiranih kao osobe koje imaju simptome depresije povećao se za oko tri postotna boda, s 8,75% na 11,47%.
U studiji su kombinirani podaci o spavanju i depresivnim simptomima iz dva istraživanja Else koja su provedena u razmaku od dvije godine, jer je poznato da trajanje sna i depresija fluktuiraju tijekom vremena. I trajanje sna i depresija djelomično se nasljeđuju s generacije na generaciju. Prethodne studije pokazale su da je depresija oko 35% nasljedna i da genetske razlike uzrokuju 40% varijacija u trajanju sna.
kraljica.gr
