Tko ne želi dugo živjeti? I možda kao mlad misliš da ne voliš starost, ali kako stariš, shvaćaš da je život ipak dobar.
I zato što nije dovoljno samo poželjeti “Da ih izmjerim”, ako želite uloviti… 100, morate u to uvući svoju “ručicu”.
Drugim riječima, radite neke stvari koje će vam omogućiti dugovječnost, a ne radite neke druge koje vam “režu” godine. U nastavku pogledajte što se “mora” i “ne smije” za dobar život koji će vam pomoći da živite dulje! Zašto, i to je stvar gena, ali ne samo njih.
Što ne raditi
Pušenje
To je štetna navika, odgovorna za mnoge bolesti, od kojih je najčešća rak pluća, a odgovorna je i za kardiovaskularne probleme. Da razumijemo, samo u Americi, 1 od 5 smrtnih slučajeva godišnje uzrokovano je pušenjem.
Sjedilački život
Istina je da moderni ljudi vode sjedilački način života, uglavnom zbog posla, budući da puno vremena provode u stolici, ispred ekrana računala. A budući da ne možete prestati raditi, pobrinite se da napravite pauzu svakih sat vremena. Odnosno, ustanite sa stolice, prošetajte i vratite se. Također, neradno vrijeme nemojte provoditi na kauču. Izađite i hodajte.
Nemojte sjediti na suncu
Osobito, ljeti smo skloni sjediti na suncu, sunčati se. Ali ova navika je štetna, kao i općenito, naše dugo izlaganje, budući da smo u opasnosti od raka kože. Stoga, malo vremena na suncu i uvijek s puno zaštite.
Nemojte spavati na nozi
Drijemanje je lijepo, ali kada su sati sna, koji su potrebni tijelu… mnogo, a spavanje kratko, onda nastaje problem. Prema medicinskoj školi Harvard, dugotrajna deprivacija sna može dovesti do problema poput pretilosti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, pa čak i prerane smrti.
Nema više zlouporabe alkohola
Pretjerana konzumacija alkohola može predstavljati dugoročne zdravstvene rizike. Prema članku u The New York Timesu, takvi rizici mogu uključivati rak, gastrointestinalne poremećaje, probleme s raspoloženjem, demenciju, bolesti jetre, kardiovaskularne bolesti.
Što bi trebao učiniti?
Postanite društveniji
Istraživanja pokazuju da kada smo s prijateljima, naš imunološki sustav bolje radi i razina stresa u tijelu se bolje regulira. To znači da druženje pomaže u dugovječnosti. I još jedna činjenica: Jedan od razloga zašto žene žive dulje je taj što imaju više društva i provode više vremena s prijateljima.
Jedite mahunarke
Njihova nutritivna vrijednost je ogromna i usko su povezani s dugovječnošću. U srodnoj studiji, koja je uključivala osobe starije od 70 godina, utvrđeno je da svakih 20g povećanja prosječni dnevni unos mahunarki bio je povezan s 8% manjim rizikom od smrti tijekom sedam godina praćenja.
Vodite računa o higijeni zuba
Pažljiva njega zuba pomaže u sprječavanju ozbiljnih zdravstvenih problema, poput bolesti srca. Stoga, nemojte zanemariti zdravlje svojih zuba!
Pronađite hobi
Ako imate, na dobrom ste putu. Ako niste, morate pronaći ono što volite i početi to raditi. Prema stručnjacima, zanimljiva dnevna rutina čini vas kreativno angažiranima i da, to je ključ dugovječnosti.
Klonite se toksičnih situacija
Pokušajte se kloniti toksičnih situacija, a posebno toksičnih ljudi. Prestanite se družiti s ljudima koji vas tjeraju da na život gledate negativno, blokiraju vam energiju i samo vam narušavaju psihičku ravnotežu.
zvijer vijesti.gr