Jutarnje buđenje je već prethodilo, kao i prelazak na radno mjesto. Možda smo već pojeli ručak. To je točno trenutak kada umor udari… u strop i mi smo na rubu kolapsa, prema novoj studiji.
To, naravno, negativno utječe na njihov svakodnevni život. Na primjer, 21% je briznulo u plač, dok se 19% posvađalo s partnerom tijekom tih razdoblja niske energije. Osim toga, 19% je otkazalo druženje, 16% je zaboravilo važne obveze, a 15% je priznalo da je vikalo na svoju djecu. U najekstremnijim slučajevima, 12% je zaspalo na sastanku, dok 10% je pogriješilo u radu.
Ali gdje su uzroci iza umora?
Također je zanimljivo da je prosječna odrasla osoba to se spominje žali se na umor tri puta dnevno a 39% često raspravlja o niskim razinama energije sa svojim prijateljima. Što se tiče suočavanja, 37% bira šalicu kave ili šetnju vani, 30% konzumira slatke grickalice, 26% prska lice vodom, dok 12% sluša glasnu glazbu. Međutim, jedan od četiri potražit će liječnički savjet.
U nastojanju da povećaju razinu energije i izbjegnu padove, 38% je pokušalo poboljšati navike spavanja, 36% je povećalo učestalost vježbanja, 30% je promijenilo svoju prehranu, 30% je uzimalo dodatke prehrani, a 26% je uključilo više pauza u dan.
Savjeti za aktivnosti
Nutricionistica Rosie Millen u ovoj je anketi podijelila nekoliko savjeta za rješavanje ovih padova energije koji su već potvrđeni različitim studijama.
To uključuje žvakanje žvakaće gume, čašica đumbira, gledanje videa slatkih mačaka, bavljenje slikanjem, stvaranje glazbene liste za reprodukciju i nošenje omiljenih parfema. U upravljanju energetskom razinom važan je i naš kontakt s prijateljima te konzumacija hrane bogate željezom ili, za one odvažnije, hladan tuš.
ygeiamou.gr