Ako ste prehlađeni, tada je jedan od najneugodnijih simptoma “začepljen” nos koji vam smeta jer vam ne dopušta normalno disanje.
A najneugodnija stvar u vezi s tim je vrijeme kada idete na spavanje, jer vam začepljen nos ne dopušta da se opustite i dobro udahnete kako biste imali kvalitetan san.
Evo što možete učiniti da ublažite začepljen nos kada ste prehlađeni i da bolje spavate:
Tuširati se
Kada ste prehlađeni, vaši sinusi se pune sluzi, što otežava disanje. Stoga je teško spavati. Umjesto da tu i tamo ispuhujete nos cijelu noć, prije spavanja se istuširajte ili okupajte toplom vodom. Para će vam pomoći pročistiti sinuse i osloboditi začepljen nos.
Isprobajte fiziološku otopinu za otapanje sluzi
Ako možete napraviti ispiranje fiziološkom otopinom unutar nosnog prolaza, moći ćete razbiti i razrijediti sluz tako da vam bude lakše disati. Za to će vam trebati posebna posuda koja izgleda kao mali čajnik. Stavite ga u jednu nosnicu, nagnete glavu u stranu i ulijete fiziološku otopinu u nosni prolaz tako da počne izlaziti kroz drugu nosnicu. Ako nemate takvu posudu, dobro će poslužiti i bočica s raspršivačem.
Koristite ovlaživač zraka u sobi
Suhi zrak otežava disanje kada ste prehlađeni. Ovlaživač zraka poboljšat će atmosferu u prostoriji i osloboditi vaše grlo od suhoće.
Pojedi toplu juhu
To je ultimativni kućni lijek za prehladu. Poput tople kupke, para iz juhe može pomoći u čišćenju sinusa. Također, posebno se pokazalo da pileća juha smanjuje upalu u gornjim dišnim putovima, iako znanstvenici još nisu uspjeli objasniti kako to čini.
Izvor: iatropedia.gr
