1. Namjestili ste alarm nekoliko sati kasnije tijekom vikenda
Dobar san je garancija naše ljepote. Ali sve bi trebalo biti umjereno. Pokušaj da u subotu dobijemo dovoljno sna za cijeli tjedan rezultira time da iz kreveta ustajemo napuhani. Jednostavno je: vaše je tijelo naviknuto na ustajanje u 7 ujutro i odlazak u kupaonicu. I onda mirno spavate do 11 ujutro i tekućina se ne izbaci iz organizma na vrijeme. Da bi se smanjilo opterećenje sustava za izlučivanje, počinje se zadržavati u međustaničnom prostoru.
2. Sjediš do kasno za računalom
Zategnutost u vratnom dijelu, koja se javlja zbog dugotrajnog sjedenja, izaziva lošu cirkulaciju i uzrokuje stagnaciju limfe. To znači da će vam lice ujutro izgledati podbuhlo. No, također se ne preporučuje dugo ležanje na sofi. Krenite u večernje šetnje.
NE RADITE OVO prije spavanja kako se ne biste probudili s podbuhlim licem
3. Cijelu večer provodite u štiklama
Takav suvremeni “eksperiment” neće ostati bez posljedica. Položaj tijela pri hodu na petama iznad 6 cm povećava opterećenje mišićno-koštanog sustava i izaziva zagušenja u cijelom mišićno-koštanom sustavu. Ako vas dress code obvezuje, nađite priliku da se svaka dva sata izujete i napravite lagano zagrijavanje.
4. Prestajete piti vodu
Da, da, oni koji se noću namjerno lišavaju čaše čiste vode samo pogoršavaju stvar. Edem se javlja i od dehidracije, kada tijelo “u panici” počinje skladištiti tekućinu gdje god može. Osim toga, dehidracija zgušnjava krv, usporava cirkulaciju i povećava vjerojatnost zagušenja.
5. Pijte mlijeko navečer
Sa slanim jelima sve je više-manje jasno – nikoga neće iznenaditi natečeno lice ako je prethodnog dana jeo svakakve grickalice, čips ili jeo sušenu ribu. Ali postoje i neočiti proizvodi koji imaju isti učinak. Na primjer, mlijeko. Ima visok inzulinski indeks, a inzulin zadržava vodu u tijelu. Situaciju može pogoršati intolerancija na laktozu.
Doktor: Što se mora piti kad je lice natečeno?
6. Nanosite dnevne kreme prije spavanja
Često dnevni proizvodi sadrže hidratantne sastojke, poput hijaluronske kiseline, koja privlači vlagu. Korištenje ih noću može izazvati oticanje. U principu, sve kozmetičke proizvode treba nanijeti na kožu najkasnije pola sata prije spavanja.
7. Navečer gledate melodramu
Stvarno se možeš nateći od plača. Prilikom plakanja dolazi do pogoršanja drenažne funkcije tkiva. To pak može dovesti do zadržavanja tekućine, što će se ujutro manifestirati kao oteklina.
8. Odabir krivog jastuka
Previsok ili pretvrd jastuk također može uzrokovati jutarnje oticanje zbog nepravilnog i neudobnog položaja tijela tijekom spavanja.
9. Ne odvajate vrijeme za odmor prije spavanja
Ovo je posebno važno ako ste jako nervozni tijekom dana. Stres može utjecati na hormonalnu ravnotežu, a “hormon stresa” kortizol poznat je po svojoj sposobnosti zadržavanja tekućine u tijelu.