Banane su jedna od najboljih opcija za večernji međuobrok, kažu nutricionisti.
Otkrivamo vam zašto ovo voće trebate jesti prije spavanja.
Zašto biste trebali jesti banane prije spavanja
Banane sadrže esencijalnu aminokiselinu triptofan, koja se u tijelu pretvara u hormon radosti serotonin.
Ispravlja razinu hormona stresa kortizola i poboljšava kvalitetu sna.
Osim u bananama, triptofan se nalazi u životinjskim proizvodima (jetra, sir), orašastim plodovima, heljdi i tjestenini.
Osim toga, banane su bogate biljnim analogom hormona sna melatonina.
Ima ga dosta i u riži, rajčici, trešnjama, kukuruzu, rotkvicama, grožđicama, mrkvi, peršinu, ječmu, orasima i smokvama.
Ranije smo vam rekli koliko često možete organizirati dane posta.
Provjereno od strane urednika
