Pametnim odabirom sastojaka dnevne prehrane možemo učinkovito zaštititi zdravlje mozga
Najlakši način da zaštitimo zdravlje mozga je našom prehranom. Odabir hrane ne mora biti kompliciran ili skup. Čak i uz male zahvate, kao što je mali šaka oraha, dovoljno da smanjiti šanse za razvoj demencije, prema novijoj studiji objavljenoj u GeroScienceu.
Točnije, potrošnja cca 30 gr. neslanih i neprerađenih orašastih plodova smanjuje rizik od razvoja stanja za 12%, prema zaključcima istraživačkog tima španjolskih i portugalskih znanstvenika. Zapravo, koristi su bile veće za žene, osobe starije od 60 godina i one bez drugih čimbenika rizika, poput pretilosti ili visoke konzumacije alkohola.
Za svoju su studiju istraživači sa Sveučilišta Castile-La Mancha i Sveučilišta Porto analizirali podatke više od 50.000 Britanaca prosječne dobi od 56,5 tijekom sedam godina, koristeći podatke iz baze podataka UK Biobank i odgovorima na upitnik. Prema njihovim procjenama, orašasti plodovi imaju “zaštitnu ulogu” u prevenciji bolesti zbog višestrukih učinaka, poput smanjenja upala i kolesterola.
“Odrasle osobe u Ujedinjenom Kraljevstvu koje su svakodnevno konzumirale orašaste plodove imale su smanjeni rizik od demencije svih uzroka u usporedbi s onima koji ih nisu konzumirali nakon sedam godina praćenja, neovisno o prilagodbi na način života, oštećenje sluha, zdravstveno stanje koje su sami prijavili i broj kroničnih bolesti” napominju istraživači.
POVEZANI ČLANCI
Zašto su podaci važni
Demencija je svjetska epidemija i trenutno ne postoje učinkoviti tretmani za liječenje tog stanja. Preventivne mjere, kao što je održavanje uravnotežene prehrane, smatraju se vitalnim za smanjenje rizika od kognitivnog pada. Orašasti plodovi prepuni su esencijalnih nutrijenata i bioaktivnih spojeva koje daju protuupalna, antioksidativna i neuroprotektivna svojstva, koji podržavaju cjelokupno zdravlje mozga.
Uključivanje šake neslanih i neprerađenih orašastih plodova u vašu dnevnu rutinu mogao bi biti mali, ali snažan korak prema održavanju dugoročnog zdravlja mozga i zaštiti od demencije.
Pročitajte također:
Demencija: jednostavan trik za smanjenje rizika – svi to možemo
Demencija: Pet namirnica koje smanjuju rizik za 40%
Izoštrite svoj um ovom hranom – Pola porcije dnevno je dovoljno