U nastojanju da se pridržavamo uravnotežene prehrane često upadamo u zamke jer je gotovo nemoguće znati sve o zdravom načinu života. Zato doprinos stručnjaka – nutricionista, trenera i dr. – od iznimne je važnosti, pogotovo ako smo postavili konkretne ciljeve i tražimo dugoročni rezultat.
No, ni uz pomoć njih nije nimalo nevjerojatno da upadnemo u prehrambene “greške”, zavedeni percepcijom koja vlada oko neke zdrave hrane. U nastavku ćete pronaći pet zdravih prehrambenih “pogreški” koje, iako se odnose na zdrav izbor, ne djeluju uvijek pozitivno na naše tijelo:
Konzumirate ribu u pogrešnim količinama
Riba je dio uravnotežene prehrane i sadrži mnoge hranjive tvari kao što su proteini i dobre masti, štiteći zdravlje tijela. Međutim, konzumiranje “pogrešne” ribe u pogrešnim količinama može vašem tijelu više naškoditi nego koristiti. A to je zato što neke ribe apsorbiraju veće količine žive iz okoliša nego sve druge, a njihova učestala konzumacija se ne smatra potrebnom. Ove ribe su tuna, sabljarka, skuša i bakalar. Na primjer, tjedno biste trebali konzumirati do 340 grama bilo koje ribe.
Stalno kuhate s kokosovim uljem
Kokosovo ulje, obogaćeno zdravim masnoćama koje podižu dobar kolesterol, danas je posebno popularno u kulinarstvu. S druge strane, dotično ulje sadrži i zasićene masnoće koje nemaju odgovarajući pozitivan učinak na organizam. Rješenje je ograničiti ga, a kako ističe American Heart Association, samo 13 grama dnevno je idealna količina.
Pretjeruješ sa zelenim povrćem
Naravno, zeleno povrće također je izvrstan izvor hranjivih tvari i njegovom većom konzumacijom vaše tijelo ima značajne koristi, međutim, mnoga od njih mogu uzrokovati bubrežne kamence ako se neoprezno konzumiraju, zbog količine oksalata koje sadrže. Ako ste se već suočili s ovim problemom u bubrezima, bolje je ograničiti njihovu potrošnju.
Ali i s maslinovim uljem
Maslinovo ulje sadrži puno dobrih masnoća koje jačaju zdravlje srca. Ali konzumiranjem više od dvije žlice u glavnom obroku, unosite više kalorija nego što biste željeli.
oblik.gr
