Kada govorimo o fitnessu uglavnom mislimo na mršavljenje. Slike koje nas preplavljuju na društvenim mrežama su ljudi koji su uspjeli smršaviti, žene koje imaju tijela iz snova i izgledaju gotovo… identično jedna drugoj. I koliko god to moglo biti dobro upozorenje, to nije jedini pozitivan učinak vježbanja.
Od boljeg raspoloženja do boljeg sna, naše tijelo dobiva mnogo više koristi od vježbanja. U nastavku pogledajte koji su.
Bolje raspoloženje
Jeste li ikada izašli sa sata tjelesnog misleći da možete pobijediti svijet ili vam se stvarno loš dan nakon teretane pretvorio u optimističan? Tada znate da se raspoloženje uvijek popravi nakon vježbanja. Ovaj osjećaj ne dolazi samo od trenera koji vas tjera da radite više ili od glazbe koju slušate i vaših kolega sportaša (ako ih ima), to je nešto biološko.
Tjelesna vježba, kažu znanstvenici s tog područja, aktivira različite dijelove mozga koji vam pomažu da se osjećate sretnijim, opuštenijim i manje pod stresom. Istovremeno, tijekom vježbanja luče se hormoni sreće i stvaraju pozitivniji osjećaji.
Povećajte energiju i koncentraciju
Uz bolje raspoloženje, vježbanje najviše pridonosi našoj energiji i koncentraciji. Već 10 minuta živahnog hodanja osvježit će vas i učiniti da razmišljate jasnije, a nekoliko vježbi joge ima bolje rezultate nego čak i šalica kave.
Smanjenje bolova u leđima
Čest i gotovo svakodnevni problem većine ljudi. Bol u leđima, posebno u donjem dijelu, nešto je s čime se većina nas suočava i ponekad može biti pokazatelj mnogo više od samog umora. Jačanje vašeg corea kroz vježbu svakako će učiniti da se osjećate bolje. Za ovu točku indicirane su vježbe trbušnih mišića, leđa i istezanja – uvijek uz brigu i vodstvo stručnjaka.
Poboljšajte kreativnost
Zaokupljate li se malim stvarima ili gubite motivaciju? Obujte tenisice i krenite u šetnju. Česta tjelovježba pomaže povećati kreativnost, budući da je hipokampus – dio mozga odgovoran za kreativno razmišljanje i dobro raspoloženje – jako pogođen vježbanjem.
Poboljšajte san
Kako nam vježbanje koje povećava energiju (vidi gore) pomaže da bolje spavamo? To je učinjeno, jer vježbanje pridonosi kvaliteti sna kod odraslih. Prema American Sleep Foundationu, blaga ili čak energična tjelovježba poboljšava san jer pomaže smanjiti vrijeme koje je potrebno da se navečer zaspi. No, ako vježbate kasno navečer, možete se suočiti s problemima, jer “probudite” tijelo i njegove funkcije. Eksperimentirajte sa satima i intenzitetom vježbanja kako biste pronašli onaj koji vam najbolje odgovara.
marieclaire.gr