Kao i kod svake uspješne rutine mršavljenja, važno je izvršiti potrebne prilagodbe svoje prehrane, rutine vježbanja i načina života. Uspješan gubitak težine također zahtijeva odricanje od nezdravih navika koje vas koče u postizanju rezultata.
Na primjer, ispijanje previše alkohola ne samo da vas izbacuje s puta, već je i opasno za vaše cjelokupno zdravlje. S vedrije strane, postoje pametni načini na koje još uvijek možete uživati u alkoholnom piću, a da se ne pripremite za neuspjeh – dobro, misle i stručnjaci, prema eatthis.com!
Unaprijed odlučite koliko ćete pića popiti
Prije nego uopće počnete piti, odredite broj pića koje ćete popiti. Tako je lakše stati i znati koja je vaša granica. “Preporučamo ograničavanje alkohola na najviše jedno ili dva pića po noći”, kažu nutricionistice Tammy Lakatos Shames i Lyssie Lakatos, također poznate kao Nutrition Twins. “Uštedjet ćete stotine kalorija u usporedbi s onim što bi prosječna osoba inače popila na koktel večeri.”
Napunite se proteinima i povrćem prije nego popijete piće
Još jedan profesionalni savjet? Napunite se povrćem i proteinima prije no što počne noć pijanke. “Vlakna i proteini održavaju šećer u krvi u stabilnom stanju i pomažu vam da ostanete siti, pomažući u suzbijanju sposobnosti alkohola da smanji vaše inhibicije”, objašnjavaju iz Nutrition Twins. “Tako je manja vjerojatnost da ćete loše izabrati hranu i piće. Također ćete biti malo sitiji, pa će punjenje želuca s više tekućine nego alkohola biti manje privlačno.”
Naručite svijetlo pivo s malo ugljikohidrata
Nutrition Twins kažu da se ova navika može činiti prilično očitom, ali je iznenađujuće zanemarena. Učinite si veliku uslugu odabirom svijetlog piva s niskim udjelom ugljikohidrata. Zašto; “Pivo može biti u rasponu od 64 do 198 kalorija po 12 unci, tako da možete smanjiti kalorije za trećinu do pola odabirom laganih opcija, što je dugoročno značajna ušteda”, objašnjavaju iz Nutrition Twins.
Zamislite alkohol kao svoj “desert”, a ne kao “predjelo”.
U alkoholu treba uživati kao desert, a ne kao predjelo. Ako večer počnete s alkoholom kada niste ništa jeli, puno prije ćete osjetiti njegove učinke. To će zauzvrat povećati vašu glad i vjerojatno ćete manje mariti za broj pića i vrstu hrane koju ste naručili.
“Čuvanje alkohola za kraj pomaže vam osigurati da budete siti kada ga popijete, imat ćete manje sati pijenja i manje hrane ispred sebe kako biste izbjegli pretjerano uživanje”, primjećuju Nutrition Twins.
Naručite šampanjac
Kad ste raspoloženi za vino, odaberite prošek! “U usporedbi s drugim vinima, (prosecco) ima manje kalorija (oko 90 u čaši vina od pet unci) u usporedbi sa 125 u većini drugih vina. Većina miješanih pića ima oko 300 do 600 kalorija.”
zvijer vijesti.gr
