Ako vjerno slijedite svoju dnevnu rutinu njege kože, spavate 8 sati dnevno i pijete potrebnu količinu vode, ali primjećujete da vam koža nije tako sjajna, onda nešto griješite s prehranom.
Saznajte koje su, prema womenshealthmag.com, najbolje namirnice za prekrasan sjaj iznutra prema van i za sjajnu i mladenačku kožu.
rajčice
“Rajčice su prekrasne za zdravlje kože jer su bogate vitaminom C i sadrže likopen, snažan karotenoid koji pomaže u zaštiti vaše kože od UV oštećenja”, kaže slavna kuharica i certificirana nutricionistica Serena Poon.
LososVjerojatno ste znali da je losos općenito dobar za vas, ali jeste li znali da je odličan i za vašu kožu? Prema riječima dermatologa dr. Dustin Portela, Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama koje pomažu zadržati vlažnost kože, smanjuju upale i štite od oštećenja uzrokovanih suncem. “Omega-3 masne kiseline u lososu također djeluju protuupalno, smanjujući crvenilo i iritaciju zbog kojih vaša koža može izgledati bez sjaja.”
Borovnice
Bobičasto voće je zapravo izvor mladosti. Bogati antioksidansima, osobito antocijaninima i vitaminom C, pomažu u zaštiti vaše kože od oštećenja slobodnih radikala i upale, “Vitamin C također igra ključnu ulogu u sintezi kolagena, pomažući u održavanju snage i elastičnosti vaše kože,” napominje Portela.
Slatki krumpirSlatki krumpir bogat je karotenoidima, za koje je poznato da štite od UV zračenja i pomažu u poboljšanju elastičnosti, hidratacije i teksture kože. Prema Poonu, “Oni također pomažu u sprječavanju bora i staračkih pjega.”
NarančeHrana bogata antioksidansima i vitaminom C – poput naranči, limuna, kelja i jagoda – pomaže u zaštiti vaše kože od štetnih slobodnih radikala koji mogu uzrokovati oksidativni stres i dovesti do znakova starenja, kao što su bore i pjege od sunca. “Konzumiranje više ovog voća i povrća također može dovesti do bolje elastičnosti kože”, objašnjava Poon.
