Kada pokušavate smršavjeti, postoji određena hrana i piće koje biste trebali izbjegavati bez razmišljanja. To su užici puni “praznih kalorija” koji vam nikako ne pomažu u naporima mršavljenja.
The Nutrition Twins®, Tammy Lakatos Shames i Lyssie Lakatos, nutricionistice, osobni treneri i vodeći stručnjaci za zdrav život, na eatthis.com otkrivaju pet najgore hrane s praznim kalorijama zbog koje se brže debljate i zašto ih morate ukloniti iz prehrane .
Bezalkoholna pića, energetska pića i sportska pića
iako gazirana pićathe energetska pića i sportska pića možda su dobrog okusa, jesu puna šećera i ne daju nikakve hranjive tvari. Stoga su ovi napici s praznim kalorijama zabranjeni!
“Oni podižu šećer u krvi, uzrokujući visoku razinu energije nakon koje slijedi pad”, objašnjavaju The Nutrition Twins. “Kada šećer u krvi padne, to signalizira mozgu da treba više energije, pa se okrećete šećeru. Osim toga, tekućine ne signaliziraju mozgu da ste jeli kao hrana, tako da i dalje žudite za istom količinom hrane.”
Sljedeći put kada poželite uživati u jednom od ovih slatkih pića, radije čaj voda the gazirano bezalkoholno piće s limun the vapno.
Pekarski proizvodi
Tko može odoljeti svježe pečenom kolaču ili prhkom kolaču, domaći kolačići; Nažalost, slasne poslastice poput kolačića, bombona, krafni i kolača jesu puna šećerasol, rafinirane žitarice i zasićene masti koji začepljuju arterije. Svi ovi sastojci mogu uzrokovati upalu, što znatno otežava mršavljenje i olakšava debljanje. Radije se odlučite za zdravu porciju svježeg voća!
Šunka, kobasica, hrenovka i slanina
Ako uz svoja jutarnja jaja popijete slanina, šunka the kobasica, nažalost nimalo ne pomažete svojim naporima u mršavljenju. Umjesto toga, te su namirnice pune zasićenih masti i obično nitrata.
“Zasićene masnoće ne samo da začepljuju arterije, već također stvaraju upalu u tijelu, što dovodi do otpornosti na gubitak težine. Nitrati uzrokuju oštećenje DNK, što također stvara upalu u tijelu i otežava mršavljenje”, objašnjavaju iz The Nutrition Twins.
Umjesto da naručite jedan Hotdog ili jedan od onih delikatesnih proizvoda s puno zasićenih masti, radije masnu ribu kao npr haringa the lososkoji sadrže omega-3 masne kiseline koje smanjuju upalu i olakšavaju vaše napore u mršavljenju.
Prženi krumpiri
Nema većeg uživanja u nezdravoj hrani od pomfrita. Ali ova slana poslastica jest jako obrađeno, uopće ne sadrži vlakna i izaziva pustoš u vašem tijelu nakon što se konzumira. Osim toga, prema The Nutrition Twins, “(oni) se zagrijavaju na visoke temperature u hlapljivim sjemenskim uljima koja postaju vrlo upalna – a zatim se pune soli. Kombinacija masne i slane hrane često izaziva želju za još, što olakšava prejedanje.”
Ako žudite za nečim krumpirom, razmislite o mućenju malog pečenog krumpira s ljuskom, koji ima “fitonutrijente bogate antioksidansima koji smanjuju upalu”. Nećete gubiti vrijeme na grickanje praznih kalorija i izbjeći ćete konzumaciju upalnih ulja koja izrazito otežavaju mršavljenje.
Alkohol
Konačno, alkohol ima mnogo kalorija, ubrzava želju za gladovanjem i čini vas opuštenim oko toga što jedete, “što je recept za uništavanje vašeg truda”, objašnjavaju The Nutrition Twins. “Ovo je osobito istinito u bilo kojoj društvenoj situaciji u kojoj piće i hrana slobodno teku. Osim toga, vaše tijelo mora smanjiti metabolizam kako bi detoksifikovalo alkohol.”
Dakle, sljedeći put kada budete pozivali ljude ili izlazili, razmislite o tome da odaberete jedan bezalkoholno vino ili pivo. “Većina ima četvrtinu kalorija i neće negativno utjecati na glad, žeđ ili donošenje odluka kada ste u blizini primamljive hrane”, kažu The Nutrition Twins. “Ako ste odlučili piti, barem neka svako drugo piće (ili svaka dva od tri pića) bude bezalkoholno i bez kalorija.”
zvijer vijesti.gr
