Ako namjeravate razvijati svoju fizičku kondiciju, imajte na umu sljedeće navike na koje biste trebali obratiti pozornost
Wellness, kao i tjelovježba, danas su mnogima od nas postali prioritet jer nam daju dobro raspoloženje, izdržljivost i snagu. Uglavnom imaju mnogo toga za ponuditi i našem mentalnom zdravlju, otpuštaju hormone radosti i još mnogo toga. Međutim, put do najbolje verzije nas samih nije najjednostavniji slučaj. Postoje trenuci kada vam dođe da odustanete, ali i navike koje vas sputavaju.
Ako se namjeravate dovesti u najbolju fizičku kondiciju, imajte na umu sljedeće navike na koje biste trebali obratiti pozornost:
Spavaš do kasno
Muka vam je od slušanja, znam, ali san ima toliko toga za ponuditi vašoj kondiciji i izdržljivosti. I naprotiv, nedostatak sna može vam uzrokovati žudnju, slab metabolizam, stres, ali i nedostatak energije. Sve to sigurno ne pomaže prema vašem cilju.
Pijete alkohol
Još jedna “nevina” navika je alkohol. Pogotovo kad vam je draže često. Možda mislite da vas opušta, ali u stvarnosti dehidrira vaše tijelo, zbog čega se osjećate slabije i umornije. Dajte prednost bezalkoholnim pićima ili svakako pijte više vode na dane koje odaberete.
Brojite kalorije
Možda zvuči korisno ako želite doći u dobru tjelesnu kondiciju – ali u stvarnosti većina ljudi kaže da ih svakodnevno brojanje kalorija čini pod stresom i da ne uživaju u hrani. Korisno je imati sliku o unosu kalorija, ali pripazite da ih ne brojite pobožno i opsesivno, jer ova taktika neće nikamo odvesti. (Isto vrijedi i za vagu).
Izbjegavate ugljikohidrate
To je greška u koju mnogi upadaju. Za učinkovito funkcioniranje tijelo treba sve elemente, od bjelančevina i vitamina, do masti i ugljikohidrata. Zapravo, ugljikohidrati su ti koji vam daju najviše energije za učinkovitu izvedbu tijekom vježbanja. Ne trebaju pretjerivanja, a najbolje vrijeme za konzumaciju je ujutro ili u podne.
Ne odmarate se dovoljno
Nije baš najlakše s toliko obaveza, ali važno je pronaći vremena za opuštanje i odmor po potrebi. U danima kada je vaše tijelo pod stresom ili ste zaokupljeni prethodnim treningom, ne morate se forsirati. Umjesto toga, uzmite si vremena za dobar odmor kako biste se vratili jaki.
jenny.gr
