Kako zimska hladnoća nastupa, naša koža često trpi najveći udar, isušuje se i gubi svoj prirodni sjaj. Međutim, tajna borbe protiv zimske suhoće možda se krije u našim kuhinjama.
Istražimo 5 superhrana koje mogu promijeniti vašu rutinu njege kože i pomoći vam da postignete blistav sjaj čak iu hladnijim mjesecima.
5 superhrana za hidratiziranu kožu
- Avokado
- Slatki krumpir
- Masna riba
- Orašasti plodovi i sjemenke
- Agrumi
Avokado
Poznat po svojoj kremastoj teksturi i izvrsnom okusu, avokado nije samo kulinarski užitak nego i superhrana koja voli kožu. Prepun zdravih masnoća, vitamina E i C te antioksidansa, avokado pruža esencijalnu hranu koja je potrebna vašoj koži. Ove hranjive tvari zajedno rade na hidrataciji, boreći se protiv oštrih učinaka zimske suhoće. Bilo da uživate u ukusnom tostu s avokadom ili pripremate hidratantnu masku za lice, ova svestrana superhrana je heroj zimske njege kože.
Slatki krumpir
Jarko narančasta nijansa slatkog krumpira ukazuje na visok sadržaj beta-karotena. Jednom kada se konzumira, beta-karoten se pretvara u vitamin A, vitalnu hranjivu tvar za zdravlje kože. Vitamin A potiče regeneraciju kože i pomaže u borbi protiv suhoće potičući proizvodnju novih stanica kože. Uključivanje batata u vašu zimsku prehranu može povećati otpornost vaše kože, nudeći prirodno i ukusno rješenje za zimsku suhoću.
Masna riba
Masne ribe kao što su losos, skuša i sardine bogati su izvori omega-3 masnih kiselina. Ove esencijalne masti igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože jačajući kožnu barijeru i sprječavajući gubitak vlage. Uključivanje masne ribe u vaše obroke tijekom zime daje vašoj koži potrebne građevne elemente za elastičnost i sjaj. Neka riba bogata omega-3 bude vaš saveznik u borbi protiv suhe zimske kože.
Orašasti plodovi i sjemenke
Bademi, orasi, lanene sjemenke i chia sjemenke – ova mala čuda puna su nutritivnih vrijednosti. Bogati vitaminima, mineralima i omega-3 masnim kiselinama, orašasti plodovi i sjemenke doprinose cjelokupnom zdravlju kože. Osobito vitamin E, kojeg ima u izobilju u bademima, djeluje kao snažan antioksidans, štiteći vašu kožu od zimskih oštećenja. Pospite šaku orašastih plodova i sjemenki po svom jutarnjem jogurtu ili ih uživajte kao međuobrok kako biste pospješili hidrataciju kože iznutra.
Agrumi
Hrskavi, pikantni okusi citrusnog voća poput naranči, grejpa i limuna donose više od samog osvježavajućeg okusa na stol. Prepuno vitamina C, ovo voće igra vitalnu ulogu u sintezi kolagena, procesu vitalnom za održavanje elastičnosti kože. Osim toga, vitamin C ima antioksidativna svojstva koja štite vašu kožu od stresa iz okoliša. Započnite dan čašom svježe iscijeđenog soka od citrusa ili dodajte kriške citrusa svojim salatama za ukusan poticaj otpornosti vaše kože na zimu.
enikos.gr