Blagdansko vrijeme vrijeme je veselja, slavlja i naravno dobre hrane. Svaki dan pred sobom ćemo naći slatke poslastice i grickalice. Iako ove poslastice mogu biti primamljive, često dovode do debljanja.
Kako biste mogli zadovoljiti svoju potrebu za slatkim i držati vagu pod kontrolom, bilo bi dobro u prehranu ubaciti malo sušenog voća. Suho voće ne samo da ispunjava potrebu da pojedete nešto slatko, već nudi višestruke zdravstvene prednosti. Stoga bi ih bilo dobro dodati svakodnevnoj prehrani.
„Suho voće je jednostavan i praktičan način da svojoj prehrani dodate hranjive tvari. Svojoj dnevnoj prehrani možete dodati mješavinu orašastih plodova i sjemenki kako biste osigurali dovoljan unos proteina, vlakana, vitamina i minerala,” kaže nutricionistica Leema Mahajan.
Međutim, treba ih konzumirati u umjerenim količinama jer rizikujete povećanje tjelesne težine ako jedete velike količine tijekom dana. U nastavku pročitajte koje je najbolje i najzdravije sušeno voće koje možete dodati u doručak ili držati u vrećici u torbi za međuobroke.
5 sušenih plodova koje trebate za zimsku prehranu
- Datumi
- Sušeno grožđe
- Suhe smokve
- Suhe šljive
- Suhe marelice
Datumi
Hurme, prirodni prirodni zaslađivač, bogate su vlaknima, pomažu probavi i osjećaju sitost. Prirodni šećeri podižu energiju tijela i ukusna su alternativa slatkim grickalicama. Osim toga, datulje su prepune bitnih minerala poput kalija i magnezija, koji podržavaju zdravlje srca i rad mišića.
Sušeno grožđe
Grožđice su u suštini sušeno grožđe i unose ‘rafal’ prirodne slatkoće u vašu prehranu. Imaju visok sadržaj željeza, što može pomoći u sprječavanju anemije, česte brige tijekom zimske sezone. Njihov sadržaj vlakana također pomaže probavi i čini da se osjećate zadovoljnima, a istovremeno smanjuje potrebu za odabirom nezdravog međuobroka.
Suhe smokve
Suhe smokve su sladak i hranjiv dodatak vašoj prehrani. Izvrstan su izvor vlakana koja pomažu u regulaciji razine šećera u krvi i pomažu u regulaciji težine. Smokve su također bogate kalcijem i kalijem koji podržavaju zdravlje kostiju i funkciju mišića.
Suhe šljive
Suhe šljive su suhe šljive i na glasu su da promiču zdravlje probavnog sustava. Prirodni su laksativ koji pomaže spriječiti zatvor, čest problem tijekom zimskih mjeseci. Suhe šljive također su pune antioksidansa koji se bore protiv upala i doprinose općem blagostanju.
Suhe marelice
Suhe marelice su slatke i mogu zadovoljiti sladokusce. Bogat je izvor vitamina A i C koji jačaju imunološki sustav, posebno u zimskom razdoblju kada su viroze u porastu. Ovi vitamini također podržavaju zdravu kožu i vid, čineći suhe marelice odličnim dodatkom vašoj prehrani.
U blagdansko vrijeme uz obiteljske stolove, delicije i slatkiše lako se udebljati. Zato bi bilo dobro da nemojte dugo postiti. Suho voće savršen je međuobrok za unos potrebnih vitamina i antioksidansa koji su potrebni vašem tijelu i za dulje zadržavanje sitosti.
Podižu energiju tijela, što je važno za hladnije zimske mjesece. Osim toga, pomažu u borbi protiv uobičajenih problema kao što su: anemija i zatvor zbog sadržaja željeza i vlakana.
foxreport.gr