Osjećate li se umorno, bolujete li od neke kronične bolesti ili ste stalno bolesni? Možete pogoršati svoje stanje radeći stvari koje su štetne za vaš imunološki sustav. Očito ih ne radite namjerno, ali zahvaljujući ovom članku, odmah ćete ih prestati ponavljati.
Dobro ste pročitali: Postoje navike koje slabe vaš imunološki sustav, blokiraju ga, usporavaju. A to ima utjecaja na vaše tijelo, kao i posljedice na vaše zdravlje. Imunološki sustav je pod stalnim napadom iz okoline.
Zapravo, vaš stil života ima utjecaj (pozitivan i negativan) na vaše tijelo. Ali kako možemo podržati svoj imunološki sustav umjesto da pomažemo patogenima da ga oštete? Odgovor je jednostavan: prihvatite način života koji podržava vaš imunološki sustav.
Izbjegavajte (pretjeranu) konzumaciju šećera
Šećer ima vrlo “intiman” odnos s imunološkim sustavom. To je omiljena hrana neprijateljskih bakterija koje nastanjuju naša tijela. Ako odmah smanjite količinu šećera koju konzumirate, odmah ćete se osjećati bolje.
Nedostatak sna je loš za vaš imunološki sustav
Nedostatak sna glavni je uzrok oslabljenog imunološkog sustava. Odmor je, zapravo, neophodan kako bi vaše tijelo funkcioniralo u najboljem redu. Kada ne spavate, stres se više osjeća i njegove posljedice utječu na cijelo tijelo koje se tijekom sna prestaje obnavljati i regenerirati.
Manje i nekvalitetan san sinonim su za manifestacije kroničnog stresa, upale i oslabljenog imunološkog sustava. Pokušajte poboljšati kvalitetu sna i kontrolirajte stres, i vidjet ćete da će vam imunološki sustav biti zahvalan.
Ne provodite duge sate u zatvorenom prostoru s puno ljudi
Broj oboljelih od kroničnih bolesti svakim je danom sve veći jer puno vremena provode u zatvorenom prostoru koji je, prema brojnim istraživanjima, dva do pet puta toksičniji od vanjskog okoliša.
Sjedilački način života može oslabiti imunološki sustav
Nije iznenađenje da tjelovježba ima pozitivan učinak na zdravlje i mentalno blagostanje. To ne znači nužno da se morate “naprezati” u teretani ili trčati maratone—osim ako to nije ono što vas zanima, naravno.
Najbolja aktivnost je ona kojom se stvarno bavite i u kojoj uživate, bilo da se radi o sportu, plesu, vrtlarenju, šetnji ili bilo čemu drugom. Redovito kretanje na način da se osjećate dobro i ubrzava otkucaje srca, bez obzira na razinu kondicije i kondicije, pozitivno će utjecati na vaše zdravlje.
Izbjegavajte pušenje
Vjerojatno već znate da pušenje nije dobro za vas, ali ispada da zapravo vaše tijelo može učiniti osjetljivim na bolesti. Prema CDC-u, pušenje slabi imunološki sustav. Novi dokazi također otkrivaju da je uzrok reumatoidnog artritisa, autoimune bolesti u kojoj imunološki sustav napada zglobove i uzrokuje oticanje i bol.
jenny.gr