Vitamin B12 jedan je od vitamina o kojem se u posljednje vrijeme počelo govoriti. I to s dobrim razlogom – sve više shvaćamo da oni nisu nešto što možemo zanemariti na svom putu prema zdravom načinu života.
B12 se najčešće nalazi u životinjskim proizvodima, kao što su meso, riba, jaja i mliječni proizvodi. Također se nalazi u malim količinama u kruhu i nekim mlijecima od orašastih plodova. Izuzetno je važan za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, DNK i pravilan rad živčanog sustava.
Činjenica! Kiseli kupus ima više vitamina C od citrusa
Nažalost, nedostatak B12 postaje sve rašireniji, posebno među odraslima. Među onima koji su izloženi riziku od nedostatka su i operirani ljudi, osobe koje uzimaju pripravke metformina, vegani.
Evo simptoma nedostatka B12:
svijetla koža
Ljudi koji pate od takvog nedostatka često imaju previše svijetlu kožu sa žutom bojom. To se događa upravo zbog problema u proizvodnji crvenih krvnih stanica. Nedostatak B12 može dovesti do tzv megaloblastična anemija.
Slabost i umor
Ovo su među najčešćim simptomima ovog nedostatka. Razlog je opet u crvenim krvnim stanicama, odnosno u njihovom nedostatku. One prenose kisik po cijelom tijelu, a bez dovoljno kisika u tijelu osjećamo se slabo i umorno.
Kada nam nedostaje vitamina C i što će se dogoditi s našim organizmom njegovim nedostatkom
Osjećaj bockanja i igala
Jedan od ozbiljnih učinaka nedostatka vitamina B12 je oštećenje živčanog sustava. Tako se dobivaju osjećaji trnaca ili, kako ih često nazivamo, “bockanja”.
Promjena mobilnosti
Ako se ovaj nedostatak ne riješi, nedostatak B12 može uzrokovati promjene u hodu, gubitak koordinacije i ravnoteže. Ovo često ostane nedijagnosticirano, a za promjenu hoda se okrivljuje dob bolesnika.
Glositis i čirevi u ustima
Glositis je upala jezika – upala i naslage, uključujući promjenu boje jezika. Studije pokazuju da bolan i bolan jezik može biti rani simptom nedostatka B12./zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih štiva za svakoga!