Povrće i voće neizostavni su dio cjelovite i hranjive prehrane bez obzira želite li smršaviti ili ne. Sastojke koje vaše tijelo treba za funkcioniranje tijekom dana i obavljanje svih potrebnih procesa ono dobiva iz njih – a ne iz proizvedene komercijalne hrane.
Stručnjaci vas pozivaju da slijedite dijetu punu povrća i voća, jer svi oni imaju blagotvorna svojstva koja mogu čak i izliječiti sve zdravstvene probleme s kojima se suočavate. Studija Harvard School of Public Health ne samo da potvrđuje dobrobiti povrća u svakodnevnoj prehrani, već i “okruni” neke od njih kao saveznike u vašem nastojanju da smršavite.
Dok gotovo sve povrće može pomoći u održavanju vašeg cjelokupnog zdravlja, možda ćete se iznenaditi kada saznate da određeno povrće ima određena svojstva koja vam mogu pomoći da postignete svoj cilj.
Pročitajte i: Povrće i mahunarke za mršavljenje, za energiju, za zdravlje: Koje su najbolje opcije za svaku potrebu?
6 povrća za brzo i jednostavno mršavljenje
Mrkva
Mrkva je prepuna vitamina i hranjivih tvari koje mogu koristiti vašim naporima za mršavljenje. Narančasto povrće sadrži dobru dozu vlakana s više od 3,5 grama po šalici. A kao niskokalorična namirnica, mrkva vam može pomoći da se osjećate sitima, a istovremeno smanjuje unos kalorija, piše British Journal of Nutrition.
Karfiol
Cvjetača je član obitelji Brassica povrća zajedno s brokulom i prokulicama. Ovo povrće, osim što je hranjivo, ima malo kalorija i može pratiti gotovo sva vaša jela.
Brokula
Brokula sadrži antioksidanse, za koje je poznato da, između ostalog, smanjuju upale u tijelu. Istraživanja pokazuju da kronična upala može uzrokovati debljanje, pa vam sposobnost brokule da smanji upalu može pomoći da lako i brzo smršavite.
Luk
Jedan od najlakših načina za smanjenje ukupnih kalorija koje svakodnevno unosite je odabir proizvoda biljnog podrijetla koji vašoj hrani daju snažan i ukusan okus te jednom zauvijek zamijenite visoko prerađene komercijalne umake.
cikla
Ako volite ciklu, bit će vam drago čuti da sadrži hranjive tvari koje pomažu kod mršavljenja. Budući da je bogata nitratima, cikla je cijenjena među sportašima kao način povećanja dušikovog oksida u tijelu. Ovo dodatno pojačanje može pomoći pri vježbanju, podržati protok krvi, maksimizirati oporavak, a nekima čak može poboljšati izvedbu.
Slatki krumpir
Batat je pun vlakana, koja vas mogu držati sitima dulje od običnog krumpira bez unosa previše kalorija. Ovo povrće sadrži vrstu vlakana, zvanu viskoza, za koje je poznato da usporavaju probavu stvaranjem želatinozne tvari u vašem probavnom sustavu. Rezultat toga je povećani osjećaj sitosti
oblik.gr