Postoje prirodni načini za čišćenje pluća koji mogu biti od koristi ljudima koji puše, ljudima koji su redovito izloženi onečišćenom zraku i osobama s kroničnim stanjima koja utječu na dišni sustav, poput astme, kronične opstruktivne plućne bolesti i cistične fibroze.
Udisanje onečišćenog zraka, dima cigareta i drugih toksina može oštetiti pluća, a poznato je da ti čimbenici uzrokuju ozbiljne zdravstvene probleme. Održavanje zdravlja pluća ključno je za održavanje zdravlja ostatka tijela.
Međutim, postoje neki prirodni načini za čišćenje pluća.
Je li moguće prirodno očistiti pluća?
Zdravlje pluća ključno je za cjelokupno zdravlje osobe. Pluća su organi koji se sami čiste i počinju se sami zacjeljivati nakon što prestane izloženost zagađivačima, na primjer, kada netko prestane pušiti.
Nakon što su pluća bila izložena onečišćenju kao što je dim cigareta, prsa osobe mogu biti teška. Sluz se nakuplja u plućima i skuplja klice i patogene, što doprinosi tom osjećaju težine.
Ljudi bi mogli koristiti određene tehnike za uklanjanje sluzi i drugih neugodnih simptoma, piše Medicalnewstoday.com.
Neke od ovih prirodnih metoda također mogu otvoriti dišne putove, poboljšati kapacitet pluća i smanjiti upalu, što može pomoći u smanjenju učinaka zagađenja i dima na pluća.
Pogledajte nekoliko prirodnih načina za čišćenje pluća.
1. Terapija parom
Inhalacija parom popularan je lijek za prehladu i kašalj. Terapija parom ili inhalacija parom uključuje udisanje vodene pare kako bi se otvorili dišni putovi i pomoglo plućima da iscure sluz.
Osobe s plućnim bolestima mogu primijetiti pogoršanje simptoma na hladnom ili suhom zraku. Ova klima može isušiti sluznicu u dišnim putovima i ograničiti protok krvi.
Umjesto toga, para dodaje toplinu i vlagu u zrak, što može poboljšati disanje i pomoći u “otpuštanju” sluzi u dišnim putevima i plućima. Udisanje vodene pare može pružiti trenutačno olakšanje i pomoći ljudima da lakše dišu.
Mala studija koja je uključivala 16 muškaraca s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB), bolešću pluća koja otežava disanje, otkrila je da terapija parnom maskom dovodi do znatno nižeg broja otkucaja srca i disanja od terapije bez parne maske.
Međutim, sudionici su izvijestili da nema trajnog poboljšanja njihove respiratorne funkcije.
Ovaj tretman može biti učinkovito privremeno rješenje, ali znanstvenici moraju provesti dodatna istraživanja prije nego što u potpunosti shvate dobrobiti parne terapije za zdravlje pluća.
2. Kontrolirani kašalj
Kontrolirani kašalj može pomoći u izbacivanju sluzi kroz dišne putove.
Kašalj je način na koji tijelo prirodno izbacuje toksine zarobljene u sluzi. Kontrolirani kašalj otpušta višak sluzi u plućima.
Liječnici preporučuju da osobe s KOPB-om rade ovu vježbu kako bi očistile pluća:
- sjednite na stolicu opuštenih ramena
- prekrižite ruke na trbuhu
- polako udahnite kroz nos
- polako izdahnite naginjući se naprijed, pritiskajući ruke na trbuh
- nakašljajte se 2 ili 3 puta pri izdisaju, držeći usta lagano otvorenima
- polako udahnite kroz nos
- odmorite i ponovite prema potrebi
3. Ispustite sluz iz pluća
Ortostatska drenaža uključuje ležanje u različitim položajima korištenjem gravitacije za uklanjanje sluzi iz pluća. Ova praksa može poboljšati disanje i pomoći u liječenju ili sprječavanju infekcija pluća.
Tehnike ortostatske drenaže razlikuju se ovisno o mjestu:
1. Sa leđima
- Lezite na pod ili krevet.
- Postavite jastuke ispod bokova i provjerite jesu li prsa niža od bokova.
- Polako udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Svaki izdah trebao bi trajati duplo duže od udisaja, što se naziva disanje 1:2.
- Nastavite nekoliko minuta.
2. S jedne strane
- Lezite na jednu stranu, naslonite glavu na ruku ili jastuk.
- Postavite jastuke ispod bokova.
- Vježbajte obrazac disanja 1:2.
- Nastavite nekoliko minuta.
- Ponovite na drugu stranu.
3. Sa želucem
- Stavite hrpu jastuka na pod.
- Lezite potrbuške na vrh jastuka. Ne zaboravite da je visina bokova viša od grudi.
- Preklopite ruke ispod glave za oslonac.
- Vježbajte obrazac disanja 1:2.
- Nastavite nekoliko minuta.
4. Vježbanje
Redovita tjelovježba može poboljšati fizičko i mentalno zdravlje ljudi i smanjiti rizik od mnogih zdravstvenih stanja, uključujući moždani udar i bolesti srca.
Vježba tjera mišiće na jači rad, što povećava brzinu disanja tijela, što rezultira dopremanjem više kisika u mišiće. Također poboljšava cirkulaciju, čineći tijelo učinkovitijim u uklanjanju viška ugljičnog dioksida koji tijelo proizvodi tijekom vježbanja.
Tijelo će se početi prilagođavati zahtjevima redovitog vježbanja. Mišići će naučiti učinkovitije koristiti kisik i proizvoditi manje ugljičnog dioksida.
Iako vježbanje može biti teže za osobe s kroničnom plućnom bolešću, te osobe također mogu imati koristi od redovite tjelovježbe. Osobe koje imaju KOPB, cističnu fibrozu ili astmu trebaju se posavjetovati sa zdravstvenim djelatnikom prije nego započnu novi režim vježbanja.
5. Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži mnogo antioksidansa koji mogu pomoći u smanjenju upale u plućima. Ovi spojevi mogu čak zaštititi plućno tkivo od štetnih učinaka udisanja dima.
Studija na više od 1000 odraslih osoba u Koreji pokazala je da su ljudi koji su pili najmanje 2 šalice zelenog čaja dnevno imali bolju funkciju pluća od onih koji nisu pili ništa.
6. Protuupalna hrana
Upala dišnih putova može otežati disanje, a prsa vam mogu biti teška. Konzumiranje protuupalne hrane može smanjiti upalu i ublažiti ove simptome.
Hrana koja pomaže u borbi protiv upale uključuje:
- kurkuma
- lisnato povrće
- trešnja
- borovnice
- masline
- orasi
- grah
- leća
priče o zdravlju.gr